健康知识|跑步膝盖痛多久能恢复，走路久了膝盖有点疼多久恢复( 四 )
六、魔鬼步
将弹力带置于膝盖上方 ， 脚尖朝前 ， 屈膝 ， 然后保持脚尖朝前的同时一侧腿微微抬起迈向侧方（横向移动） ， 落地后保持一下 ， 另一侧腿随之迈步至起始间距（膝盖与脚尖方向一致 ， 且不超过脚尖 ， 膝盖勿内扣） 。 整个过程中一直保持半蹲状态 ， 身体几乎只有横向移动而没有纵向的重心变化 ， 同时保持臀部紧张 。
七、怪兽走
将迷你训练带置于膝盖上方 ， 脚尖朝前 ， 屈膝 。 双脚分开站立约与肩同宽（可略宽于肩） ， 向前方迈步的同时保持后方支撑腿的稳定 ， 前脚落地后保持身体姿势不变（屈髋状态）接着将后脚向前方迈出 ， 全程注意保持臀部的紧张状态且两腿保证一定的间距 ， 膝盖勿内扣（迷你训练带始终处于
请务必在医生的诊断的指导进行治疗的锻炼 。
推荐阅读
- 健康知识|龙虾过敏症状多久缓解
- 健康知识|抑郁症发作持续多久，抑郁发作一次要多久能好
- 健康知识|玻尿酸填充多久消肿，玻尿酸几天会消肿
- 健康知识|普通门诊记录保存多久，如何删除门诊电子病历
- 健康知识|蚕卵多久孵化出来，7月份的蚕卵什么时候孵化
- 健康知识|药流后最快多久会排卵，药流六天什么时候排卵
- 健康知识|吃了米司酮片多久见红，吃米索的疼痛是几级
- 健康知识|戊肝能活多久，戊肝要和家人隔离多久
- 健康知识|猫有狂犬病能活多久，怎么判断猫带没带狂犬病毒
- 健康知识|尿液泡沫多久消失正常，尿液里的泡沫多久消失算正常