怎样改掉三分钟热度，怎么避免三分钟热度( 三 )
想办法提高做事的效率 。 在达成目标的过程中 ， 可以想想有没有更好的方法 ， 能不能寻求到一些帮助等 。 比如读书学习这件事 ， 如果读书效率低 ， 让你觉得很难、很有挑战 ， 通常你会很难坚持读书 。 这个时候你可能就需要寻找一些可以帮助你提升阅读和学习效率的东西了 。 比如通过学习“精英特快速阅读”提高阅读效率和能力 ， 减少读书给你带来的压力 。
怎么改掉三分钟热度 三分钟热度 ， 这个习惯是不好改的 。 像我就改不掉 ， 但是我知道怎么改 ， 就是改一件事 ， 你只要能坚持 ， 哪怕就是你跑步啊干啥 ， 只要能通过一件事 ， 你只要坚持下来 ， 应该是对其他的事情都应该可以坚持下来 。 反正是我是做不到 。
如何改掉三分钟热度 如何打破“三分钟热度”呢？心理学专家建议 ， 我们可以借助另一个心理武器——习惯养成术 。 习惯是是一种行为和思维上的规律 。 当人们形成某种习惯之后 ， 这种行为或思维就成了经常性动作 ， 会主动去实施 。 抵抗“三分种热度”有效的方法是“坚持” ， 而习惯于坚持也有窍门——从心理上不断给自己一点甜头 。
比如 ， 你要找一个能真正吸引自己、让自己充满热情的活动或者爱好 ， 可以是足球、乒乓球等运动 ， 然后给自己定一个时间目标 ， 向自己承诺要在一段固定时间保持这项活动 。 在经历了刚开始的新鲜、好奇和激动之后 ， 你可以慢慢体会、保持和滋养其中的乐趣 ， 随着目标的临近 ， 你全享受到“坚持就是胜利”的满足感 。
这种“完成后的满足感”就是我们在心理上送给自己的小礼物 。 天性中对新鲜感的向往会召唤我们寻找、创造新事物 ， 而“完成后的满足感”会帮助我们坚持足够的时间 ， 而不是对所有事情都浅尝辄止 。
知道自己三分钟热度的性格 ， 该如何改正？ 曾经我也是个三分钟热度的人 ， 办了健身年卡、报过素描班、还立过誓言学技能 。
你不仅如此 ， 我还买了漂亮的健身装备、高档的素描行头、各种书籍来武装自己 ， 但是每次结果都是没坚持几下就搁浅了 。
在花了很多冤枉钱后 ， 我终于明白花钱只是自我改变的第一步 ， 后面还需要投入更多的时间、精力 ， 才能达成目标 。
后来我也终于总结了一套改掉3分钟热度的方法 。
一、寻找动力
想想我们在什么情况下会有很强的执行力？“下周就要考试了 ， 再不复习就不及格了 。 ”“明天是舞蹈大赛 ， 再不练练就要丢人现眼了 。 ”“下个月我欧巴就回来了 ， 再不减肥就撩不到他了”
对！只有危及到自身利益的时候 ， 我们才有强大的动力行动 ， 3分钟热度是因为你还没被逼到那个份儿上 。
所以我们只要把自己“逼到绝境”就对了 。
比如可以在月初发个朋友圈 ， 向所有人宣布自己本月的健身目标 ， 如果月底没有达成就要给大家发大红包 ， 让自己没有退路 。
再比如给自己报个半程马拉松比赛 ， 健身过程就当做是提前给自己做训练 ， 让自己不至于比赛的时候太痛苦 。
二、拆分目标
像健身、学画画这种比较宏观的目标 ， 执行期会很长 ， 我们短期看不到效果就很容易因为受挫而放弃 。
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