草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎样才能让食欲变差，要么不吃一吃就停不下来

小知识


怎么才能让食欲下降？ 现实生活中 ， 有的的食欲不好 。 研究表明 ， 引起食欲下降的原因很多 ， 常见的有以下几种原因： 一、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中 ， 人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪 ， 导致胃内分泌酸干扰功能失调 ， 引起食欲下降 。 二、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足 ， 胃分泌养活 ， 使胃消化功能减弱 。 三、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾 ， 酒精也可直接损伤胃粘膜 ， 如果患有溃疡病、慢性胃炎 ， 酗酒会加重病情 ， 甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒 ， 吸烟也会引起慢性胃炎 。 四、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态 ， 久之会造成胃粘膜损伤 。 五、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长 ， 轻则造成粘膜损伤 ， 重则造成胃穿孔 。 六、生冷食物：经常吃生冷食物 ， 尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒 ， 出现恶心、呕吐、食欲不振 。 七、睡前饱食：晚餐过饱 ， 必然使胃肠负担加重 ， 胃液分泌紊乱 ， 易出现食欲下降 。 另外 ， 还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等 。 八、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快 ， 继而出现胃痉挛 ， 出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振 ， 有的甚至可能造成胃扭转 。 九、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药 ， 某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍 。 有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系 。 要提高食欲可从以下几方面入手： 一、就餐时心情要好 保持愉快、舒畅的心情 ， 有益于人体对食物的消化和吸收 。 因此 ， 就餐时应专心 ， 保持愉快情绪 ， 避免考虑复杂、忧心的问题 ， 纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯 。 可适当地以音乐为“佐餐” 。 二、就餐环境要优美 就餐时有一个优美的环境 ， 光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等 ， 都能促进食欲 。 三、要注意对食物科学地加工烹调 科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用 。 色彩美丽 ， 香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物 ， 使人体产生条件反射 ， 分泌出大量消化液 ， 从而引起旺盛的食欲 ， 利于食物消化吸收 。 另外 ， 正确的食品加工 ， 可以避免食物中的维生素的破坏 。 四、戒烟忌酒 过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除 。 戒烟对提高食欲也是非常重要的 。 五、生活要有规律 。
怎样才能让食欲变得不好 我饿着饿着就不想吃东西了 。 每次都吃一点 。 又反胃 。

我这是饮食不规律引起厌食和轻微胃炎 。 瘦了四五斤吧 ， 两周时间

这样不健康的 ， 不知道楼主要干嘛 。 我不是来解决问题的 ， 我是来规劝的 。 不要自残 ， 很痛的 。 还不如按时饮食 ， 每天锻炼 。
有什么办法能让食欲变差 第一天 每顿饭前饮一杯水

配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部 ， 可以刺激腹外肌和腹内肌 ， 从而使腹部和腰部变得更加纤细 。

第二天 聪明地吃 ， 但并不是少吃
除了多吃蔬果外 ， 还应吃大量的富含纤维的食物 ， 直到吃饱为止 。 这样有利于肠道的蠕动 。 “纤维是低热量食物 ， 又能填饱肚子 。
配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉 。

第三天 采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭 。 但每次吃得都很少 。 采用“少吃多餐”的饮食法 ， 可以使你的血糖保持稳定 ， 还能使你的食欲不致过于旺盛 。 可避免由于饥饿而进食过量 。
配合的动作练习：〔变形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺 ， 背部的线条也会更加完美 ， 同时脊椎的左右两侧变得均匀 。

推荐阅读


上一篇：【作用】硅肥的作用有哪些？

下一篇：徐楠楠蔻辰怎样起步的