【营养】胡桃的营养价值胡桃是补血水果

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胡桃中文别名：核桃。核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。
胡桃的营养价值1、胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2、胡桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；
3、此外，胡桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；
4、胡桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；
5、胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
6、当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
胡桃是补血水果

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【【营养】胡桃的营养价值胡桃是补血水果】胡桃是补血的水果中不得不说的食物之一。它具有很高的营养价值，被称为“长寿果” 。每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71｛bf｝为亚油酸， 12｛bf｝为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质属于优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。此外还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2以及糖类、烟酸等成分。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，胡桃都有补血养气的良好功效。
胡桃的药用价值胡桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经；可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

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胡桃的食用方法胡桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。
1、生吃
把外面的核桃壳用锤子捣碎，就可以看见里面的核桃仁了。
锤子的力度不要太大，把壳打开就好了，如果力度过大的话，里面的仁会变成面面状的。
生吃很方便，而且不会破坏里面的营养，每天坚持吃1、2个会有不错的效果。
2、煮水
核桃仁红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，让气色更好。
煮开就可以喝了，放在一起煮。
还可以用4个核桃仁 4碗水，小火慢熬，等到半锅水的时候放些蜂蜜进去。每天一杯核桃水，可以美白，而且这种方法还可以丰胸。
3、烧菜（核桃烧羊肉）
材料：核桃仁适量、羊肉半斤、鸡蛋100g左右、面粉、姜少许。
（1）把羊肉切成片片状，放入碗中，用料酒味精盐姜汁来腌制10分左右。
（2）核桃仁用开水烫一下，关火焖一会，等到变软时用把外皮剥干净。切成沫沫备用。
（3）把鸡蛋打均。
（4）羊肉先是沾一层面粉，然后再沾打好的鸡蛋液，最后放入装有核桃粉的碗里，两面都沾上核桃粉。
（5）锅内倒油烧至5-6分热，然后将羊肉片放入锅中炸， 3分左右，熟了就可以拿出来吃了。
4、榨汁
核桃磨成粉，加入自己喜欢的水果，在加入一些奶，一起搅拌均与就可以喝了。
有自己喜欢的水果味，还有营养的核桃在里面，味道很不错。
5、核桃粥
大米淘洗干净大火下锅；