健康知识|饭后多久刷牙，饭后多长时间刷牙不伤牙齿( 二 )
清除牙菌斑的主要方法：
刷牙是众所周知的口腔护理方法 ， 也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法 。 首先要坚持早晚刷牙 ， 而晚上刷牙尤其重要 。
牙面上的食物残渣没有及时清除 ， 为细菌提供了极其丰富的营养物质 ， 细菌可以大量增殖 ， 同时产生更多的有害物质 ， 而睡眠中 ， 唾液分泌减少 ， 不能很好地中和、稀释这些有害物质 ， 因而会对牙齿造成严重的危害 。
1.关于牙刷、牙膏的选择：牙刷一般建议选用软毛牙刷 ， 避免对牙齿或牙龈造成损伤 ， 而近年来含药物的牙膏种类较多 ， 主要功效有防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等 。 但药物仅起辅助作用 ， 主要靠机械清扫作用 ， 正如洗衣服时 ， 洗衣粉只起辅助作用 ， 关键在于揉搓 。
2.刷牙的方法：刷牙的方法有数十种之多 ， 关键在于牙刷到位 ， 面面俱到 。 现仅介绍最常用的水平颤动法（又称Bass法） 。
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