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健康知识|头疼按哪个部位止疼，缓解各种头疼的按摩图( 六 )

小知识


②钙和维生素D
钙和维生素D也能用来预防偏头痛 。 你可以吃补充剂， 但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类 。 如果服用营养补充剂的话， 一天可以吃1000到2000毫克的元素钙 。
人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关， 而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成 。 只要每天照射十分钟的阳光， 所产生的维生素D已经足够身体所需 。 如果服用维生素D补充剂， 适当的剂量是一天200IU(五微克) 。 研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU， 远超过一般的安全建议量， 所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量 。 同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖， 以防止钙质流失 。 经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质 。
③葡萄糖酸
每次服用1片， 含于口中溶解， 每天2次 。 可以改善脑的氧和作用 。
④ 烟碱硫胺加烟16素(B3)
每次各服用800和200毫克， 每天3次 。 它们可以改善脑部的血液循环 。
⑤ 芸香素
每天200毫克 。 它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑 。
⑥ 黄体酮
黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙， 能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化， 它能帮助妇女消除偏头痛， 至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效 。
天然黄体酮来自于野生山药(wild yams)， 要治疗偏头痛， 可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液， 如Pro—Gest， 在你经期来临之前的十天， 每天在皮肤上薄薄抹上一层， 大约用掉1-2盎司 。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克， 每天2次 。 蜂王乳富含泛酸 。 帮助肾上肾应付紧张的状况 。
中草药疗法
●试试下列药用植物
① 驱热菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鲜叶子 。
② 小白菊、银杏(白果)萃取素
小白菊能纾解疼痛， 银杏促进脑部血液循环 。 一项小白菊药性的实验显示， 24％的使用者减轻偏头痛及呕吐的症状， 而且没有副作用 。
欧薄荷、迷迭香、艾草均是治疗偏头痛的有效物质 。
其他疗法
●多运动
运动是预防头痛的有效方法之一， 因为运动可帮助你排解紧张与压力 。 如果头痛的情形不太严重， 运动可以帮助你消除 。 但若头痛剧烈， 切勿运动， 以免情况更糟， 尤其是偏头痛患者 。
●尝试生物反馈
生物反馈是一种利用松弛身心来控制血液流动的技巧， 它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛 。 进行生物回馈时， 指导员会把一个温度计套在你的食指上， 如果你放轻松， 这个温度计就能显示你的血管已扩张， 有助于血液流人你的指尖 。 信不信由你， 你的意志可以影响血液是否流向脑部， 连带地就能影响你的头痛 。 请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯 。
●针灸治疗
针灸也对很多人有帮助， 你可以和你的医生咨询治疗方案 。
●用辣椒察治头痛
治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素， 它能耗尽负责神经传导的化学物质P(神经细胞利用这种化学物质传递痛苦的讯号) 。 一项特殊研究将特制的辣椒辣素放进15名头痛患者的鼻孔中， 其中7人头痛的症状完全消失， 另有3人痛苦减轻了75％ 。
●多吃羹能减轻头痛
姜能阻挡组织胺， 也能抑制摄护腺素(造成发炎的化学物质之一) 。 一般而盲， 很少人会对姜过敏， 或因姜而发生偏头痛 。 500—600毫克(大约1／4茶匙)的新鲜姜粉加一杯水和匀喝下， 对于减轻头痛很有帮助 。 可以每隔几小时喝一杯， 大约一天喝到2公克左右 。
●常听轻音乐
轻音乐有镇定作用， 有助于纾解偏头痛 。
药物疗法
●有选择地服用药物
如果你完全依照上述方法实行， 却还是觉得有些头痛， 你一定在想是否该吃止痛药 。 在你还没有先对自己的问题食物做一番研究， 并试着遵照一份理想的食谱进食之前， 不要以药物做为治疗的主轴， 否则你等于火上加油 。 药物不能替代食疗， 但必要时可以做为辅助 。 以下是一些抗偏头痛药物的简介以及它们的主要副作用：

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