今日芒种｜盛夏登场，护阳养心防暑湿
本文转自：健康中国
芒种是夏季的第三个节气 ， 芒种的到来标志着仲夏时节正式开始 。
谚语云：“芒种芒种 ， 连收带种 。 ”
《月令七十二候集解》载：“五月节 ， 谓有芒之种谷可稼种矣 。 ”
芒种有两重含义：一是表示从即日起气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大 ， 适宜种植晚稻等谷类作物 。 二是标志着又一轮农忙开始 ， 此时既是南方插秧的忙碌时节 ， 又是北方夏熟作物麦子收获之时 ， 故民间又将芒种称作“忙种” 。
芒
种
分三候
一候螳螂生
二候鵙始鸣
三候反舌无声
芒种看今日 ， 螳螂应节生 。
【今日芒种｜盛夏登场，护阳养心防暑湿】——（唐）元稹《咏廿四气诗·芒种五月节》节选
时雨及芒种 ， 四野皆插秧 。
——（宋）陆游《时雨》节选
芒种时节 ， 炎夏到来 ， 气候潮湿闷热 。 夏季五行属火 ， 与人体五脏中的心相对应 。 人们在芒种后要顺应天时的变化 ， 既要防上火 ， 又要防暑湿 ， 同时学会养心 。
着装适宜 ， 适时增减
芒种时节的衣着可选择短衫、短裙、短裤 ， 颜色以浅色为宜 ， 并尽量选择宽松的款式 ， 这样有利于通风散热 ， 防止中暑 。
芒种后要常洗澡 ， 从而使腠理疏松 ， 阳热易于发泄 。 但出汗时不要立刻用冷水冲澡 。 此外 ， 不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风 ， 以防“汗出见湿 ， 乃生痤疮” 。 久待空调房 ， 应及时通风换气 。
对寒热耐受差者 ， 应注意适时增减衣物 。 进入空调房后要及时添加衣服 ， 大汗后要马上擦干 ， 并换上干爽的衣物 。
适度运动 ， 护阳养心
芒种时节阳气升发 ， 适当进行户外锻炼 ， 如散步、打球、慢跑等 ， 有利于气血的运行 。
锻炼前要做好充分的热身准备 ， 并控制好活动强度 ， 防止出汗太过而泄阴伤阳 。 此外 ， “汗为心之液” ， 运动出汗后要适当饮用温水以养心 。 建议尽量在傍晚出门活动 ， 防止日晒中暑或发生意外 。
清补为主 ， 健脾化湿
芒种过后 ， 天气炎热潮湿 ， 人们容易上火、中暑 。 此时 ， 除了多饮水 ， 还要适当多吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药等 。 少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物 ， 以免助湿伤脾 ， 增加胃肠负担 。
日出而起 ， 日盛小憩
芒种时节要顺应夏季昼长夜短的规律 ， “日出而起 ， 日盛而小憩” 。 晨起可以适当地晒晒太阳 ， 以使阳气充盛 ， 精神振奋 。 但要避免阳光直射 ， 注意防暑 。 中午小憩有助缓解疲劳 。 午休时间不宜过长 ， 一般建议15~30分钟 。
调适心情 ， 宣畅气机
芒种时节风火相煽 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管疾病等 。 平时要避免恼怒、忧郁 ， 可以多听悠扬的音乐 ， 或到郊外欣赏大自然的美景 ， 爬山、钓鱼 ， 调整呼吸 ， 使心神安定 。 保持心态平衡、心情愉悦 ， 可使气机宣畅 ， 心神得养 。
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