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怎样打坐才正确，打坐的正确姿势( 三 )

小知识


三、背脊自然直立 ， 像一串铜钱（身体不健康的人 ， 最初不能直立 ， 不妨听其自然 ， 练习日久后 ， 就会不知不觉自然地直立了） 。
四、两肩保持平稳（不可歪斜 ， 也不要故意用压力） 。
五、头正颚收（后脑略向后收 ， 下颚向内收 ， 轻轻靠住颈部左右两大动脉） 。
六、舌抵上颚（舌尖轻轻抵住上门牙根唾腺中点） 。
七、两眼半敛（即两眼半开半闭 ， 如开眼容易定就开眼 ， 但不可全开 ， 要带收敛的意味 ， 如闭眼容易定的话 ， 可以闭眼 ， 但不可昏睡） 。
*注意事项

一、打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件 ， 一律松开 ， 使身体松弛 ， 完全休息 。
二、气候凉冷的时候 ， 要把两膝及后颈包裹暖和 ， 否则 ， 在打坐时风寒侵入身体 ， 没有药物可以医治 ， 这一点须特别小心注意 。
三、最初修习打坐的人 ， 应该注意调节空气和光线 ， 光太强容易散乱 ， 光太暗容易昏沉 。 座前三尺 ， 空气要能对流 。
四、初习定的人 ， 吃太饱时不可打坐 ， 如觉得昏昏欲睡 ， 也不可勉强坐 ， 应该睡够了再坐 ， 才容易静定下来 。
五、无论初习或久习 ， 坐处必须使臀部垫高二、三寸 ， 初习打坐的人 ， 两腿生硬 ， 可以垫高四、五寸 ， 日久可以渐渐减低（如臀部不垫高 ， 身体重心必定后仰 ， 使气脉阻塞 ， 劳而无功） 。
六、下座时 ， 用两手揉搓面部及两脚 ， 使气血活动 ， 然后再离座 ， 并且应当作适度的运动 。
七、坐时要面带微笑 ， 使面部的神经松弛 ， 慈容可掬 ， 心情自然也放松了 。 千万不可以使面部表情生硬枯槁 ， 变成峻冷 ， 内心就会僵硬紧张起来 。
八、最初习坐时 ， 应该采取每次时间少 ， 但次数加多的方式 。 如果勉强久坐下去 ， 则会心生厌烦 ， 不如每次时间短一日多坐几次才好 。
【怎样打坐才正确，打坐的正确姿势】————————
绵密愉悦精进

怎样的打坐方法姿势才是正确的？ 心静下来了么？心先静下来 ， 身体才能坐得住嘛 。 参考古德大师的禅坐经验 ， 再继续依教奉行试试看 。 慢慢来！平常心就好

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