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怎样戒酒又快又有效，酒精依赖死亡征兆( 六 )

小知识


已经告诉我们 ， 对于保持清醒不要发长期的誓言 。 我们已经发现了更实
际、更有效地说法：“我只是今天不喝酒” 。
也许我们昨天喝酒了 ， 但可以今天不喝 。 我们可能明天喝酒 ， 谁知
道那时候我们是不是还活着呢？但我们决定这24小时不喝 。 无论遇到什
么诱惑和愤怒 ， 我们下定决心尽我所能避免今天喝第一杯酒 。
我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言 ， 这可以理解——“这次
我说了一定算” ， 却只能看见我们蹒跚走回家 。 所以我们不对他们 ， 甚
至在彼此之间发誓 ， 这种誓言已毫无意义 。 我们只对自己保证 ， 毕竟 ， 
我们的健康与生活面临危险 ， 我们（而不是家人或朋友）需要采取必要
措施来保持自己良好的状态 。
如果饮酒的愿望过于强烈 ， 我们中的很多人把24小时分成更小的单
元 。 我们决定不喝酒 ， 至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引
起的不舒服 ， 那再多一小时！再一小时！再继续下去 。 我们很多人初期
阶段的康复就是这样开始的 。 事实上 ， 每一个从嗜酒中康复的人都是从
一小时的清醒开始的 。
这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法 。
（怎么样？还在喝汽水吧？你是不是真的没去端我们第一页中提到
的那杯酒？如果做到了 ， 这就是你康复的开始 。 ）
也许你会去喝下一杯酒 ， 但现在我们不去沾它 ， 至少今天 ， 或现

在 。 （你说呢 ， 接着再看看本章余下的部分？）
“24小时”计划是很随意的 。 我们可以在任何时间重新开始 ， 无论
我们在哪儿 。 在家 ， 在工作时 ， 在酒吧或在医院的病房 ， 在下午的4：
00或早上的3：00 ， 我们可以决定从任何时候开始 ， 在未来的24小时或5
分钟内不去沾酒 。
不断更新这个计划会避免“永远戒酒”和“发誓戒酒”的弱点 。 当
戒酒誓言成真时 ， 我们以为到了我们所期望的终点 ， 我们觉得又可以自
由喝酒了 。 但“今天”永远在 ， 生命是一天一天组成的 ， 今天是我们的
全部 ， 任何人都可以做到一天不喝酒 。
刚开始 ， 我们只是尝试着过好今天（现在） ， 仅仅为了保持清
醒——它的确奏效 。 一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分 ， 我们
发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意 。
怎样戒酒最有效最快 没有很快但要有毅力 。 患者对饮酒已经产生生理上和心理上的依赖 ， 所以需要及时的戒酒 。 而且戒酒是一个持续缓慢的过程 ， 戒酒者首先应该明确饮酒对身体和社会带来的危害 ， 从思想上形成戒断酒瘾的意志力和坚定的决心 ， 制定相对较宽松的家庭环境 ， 同时给予患者足够的鼓励；
再次 ， 少量服用戒酒药物 ， 目的是让酒瘾的患者少饮酒 ， 逐渐减少其对酒精的依赖性
怎么样可以戒酒 ， 又快又有效 ，  1．个人强制治疗：主要靠个人意志戒酒 。 要想成功戒除酒疾 ， 此法需患者有极强意志力 ， 而且患者本人愿意配合戒酒 ， 前提是饮酒史一般不超过三年 ， 每日酒精摄入量<200ml(但借酒消愁 ， 精神郁闷 ， 有严重并发症 ， 已出现酒中毒性精神障碍者靠此法多无效） 。

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