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健康知识|降脂肪肝的食物有哪些，脂肪肝不能吃10种蔬菜

小知识


吃什么食物能降低脂肪肝 1、紫洋葱 。 洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结 ， 帮助血液流通顺畅 ， 消除体内自由基 。 洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能 ， 增加身体中的“好”胆固醇(HDL) ， 预防动脉硬化 。 更重要的是 ， 洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢 ， 预防脂肪肝 。
2、大蒜 。 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的 ， 多项研究证实 ， 蒜素可维持巨噬细胞的活性、增强杀病菌能力及促进淋巴细胞增生 ， 并且可以避免腹部脂肪的堆积 ， 同时增强肝脏中解毒酶的活性 。 大蒜最好捣碎成泥 ， 放10~15分钟后再吃 ， 这样有利于蒜素的生成 。
3、圣女果 。 每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C ， 当体内维生素C足够 ， 运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30% ， 强力促进脂肪代谢 。 圣女果可以直接生吃 ， 也可以用来做大拌菜 。
4、柠檬 。 日本三重大学的研究人员发现 ， 柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分 ， 可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积 。
脂肪肝的预防
1、合理膳食 。 每日三餐膳食要调配合理 ， 作到粗细搭配 ， 营养平衡 ， 足量的蛋白质能清除肝内脂肪 。
2、适当运动 。 每天坚持体育锻炼 ， 可视自己体质 ， 选择适宜的运动项目 ， 如慢跑 ， 打乒乓球 ， 羽毛球等运动；要从小运动量开始循序渐进 ， 逐步达到适当的运动量 ， 以加强体内脂肪的消耗 。
3、慎用药物 。 肝脏是人体的化工厂 ， 任何药物进入体内都要经过肝脏解毒 ， 所以平时不要动不动就吃药 。 对出现有症状的脂肪肝患者 ， 在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用 。
以上内容参考 
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脂肪肝吃什么食物好？ 应该制定并坚持合理的饮食制度 ， 瘦肉、鱼类、蛋百清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食 ， 多吃高纤维类的食物 ， 应以低脂饮食为宜 ， 并且要以植物性脂肪为主 。 喝"生氏金虫草"泡的茶缓度解脂肪肝 ， 是目前大多数人采取的方式 。

戒酒 ， 酒精主要经过肝脏进行代谢 ， 喝问酒会直接损害肝脏 ， 同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收 ， 从而使脂肪肝病情加重 。 因此 ， 戒酒是消除脂肪肝的必要措施 。

适当进行有氧运动、适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳答、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥 ， 对促进肝内脂肪消退是非常有效的 。 版另外 ， 据科学研究发现 ， 相同的运动项目和运动强度 ， 下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量 。 因此 ， 有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼 。 散步的最佳时间是晚饭后45分钟 ， 权此时热量耗费最大 ， 减肥的效果也最好 。
降脂肪肝最快的十种食物是哪些？ 如今脂肪肝的问题在日常生活当中非常常见 ， 所谓脂肪肝就是脂肪堆积在肝脏内部以及周围 ， 从而影响到肝脏的正常功能 ， 并且引发炎症 ， 如果不加以控制的话 ， 很容易导致脂肪肝恶化 ， 演变成肝硬化 。
目前来说 ， 针对脂肪肝并没有特效药 ， 只能通过改变饮食和改变生活方式来治疗脂肪肝 。

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