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健康知识|尿酸高会引起哪些疾病，肌酸激酶1181正常吗( 二 )

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尿酸高会导致哪些疾病发生？ 高尿酸的朋友， 没有什么食物是不能碰的， 但是生活饮食上应该注意， 减少高嘌呤饮食的摄入， 是控高尿酸的有效手段之一 。
随着生活水平的不断提高， 很多朋友都发现了高尿酸的问题 。 高尿酸， 全称应该叫做高尿酸血症， 一般是指人体血液中的尿酸女性高于360μmol/L， 男性高于420μmol/L的情况， 尿酸长期偏高， 除了可能引发痛风问题， 同样还会引起肾结石， 另外， 长期的高尿酸与糖尿病， 高血压等疾病也都息息相关， 因此， 不论是什么程度的高尿酸， 都要注意控制 。
人体内血液中的尿酸， 大部分来自于体内自身细胞代谢， 少部分来自于外部食物中摄入的嘌呤代谢后的产物， 正常情况下， 经过肾脏的过滤重吸收， 多余的尿酸会排出体外， 但如果尿酸产生的太多， 肾脏对于尿酸的代谢又不通畅， 那么尿酸高的问题就会产生， 这就是高尿酸产生的根本原因 。
想要控制高尿酸， 如果我们不说药物干预， 从生活调整上来说， 无外乎两个方面， 尽量的少产生， 尽量的多排泄 。 想要多排泄尿酸， 生活干预的最好办法就是多喝水， 高尿酸的朋友， 多喝水多排尿， 有利于尿酸的排泄， 降低尿酸 。 那么如何少产生呢？体内的尿酸产生过程无法控制， 因此， 能做的， 当然就是饮食方面的控制了， 虽然饮食带来的嘌呤摄入占的比例较小， 但通过控制饮食， 对于降低和控制高尿酸， 也是很重要的生活干预方式 。
从饮食调理上来说， 对于高尿酸的朋友们， 当然是推荐低嘌呤饮食， 什么属于低嘌呤饮食？从食物分类上来说， 植物性的食物， 绝大多数都属于低嘌呤饮食， 主食类， 蔬菜类， 水果类， 绝大多数都是低嘌呤食物， 每100g中所含的嘌呤不超过50mg的量， 一般都可以放心食用， 而多数动物性的食品， 都属于中高嘌呤食物， 动物肉类一般属于中等嘌呤含量的食物， 应当在食谱中逐渐的减少比例.
而如大部分的海鲜， 特别是贝类， 海鱼类食物， 动物内脏， 肉汤， 火锅浓汤等， 都属于高嘌呤的饮食， 应当尽量的少吃， 但是否一定不能碰呢？当然还不至于， 减少摄入， 控制摄入量， 同样也保持食物的多样性和合理性， 如果因为尿酸高就变成了素食动物， 那么其他营养成分的流失， 对于保持身体的代谢机能， 也是不利的， 可能最终你会发现， 很注意饮食， 完全吃素， 但尿酸却仍然进一步升高了 。 如果一定要说哪种食物不能吃， 对于尿酸高而且有痛风问题的朋友， 如果有一种食物， 您只要吃一点， 就可能会诱发痛风的发作， 那么对于这种“敏感性”的食物， 不管它嘌呤含量高不高， 还是尽量的不吃为好 。
关于高尿酸的饮食调理， 除了低嘌呤饮食， 不吃“敏感性食物”以外， 还有以下2点建议——
1. 少喝酒， 尽量不喝， 酒精会影响尿酸的代谢， 一次性大量饮酒还会有诱发痛风的风险， 因此， 高尿酸的朋友， 一定要控制饮酒 。
2. 注意进食量， 如果高尿酸， 同时伴有肥胖的问题， 那么控制体重也是降低尿酸的好办法， 因此， 对于每日的进食量， 最好能够有所控制， 吃饭吃个七八成饱， 加上合理有效的锻炼， 将体重控制下来， 尿酸往往也会降下来 。
在饮食上做到以上几个方面， 同时在生活中注意加强运动， 合理休息， 不熬夜， 为代谢系统保持良好的营养和活动状态， 高尿酸的问题通常都可以得到有效的改善， 如果通过严格的生活自律控制， 高尿酸仍然持续升高或居高不下， 可以考虑就医， 合理选择药物来控制 。

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