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健康知识|气虚湿气重症状有哪些，体内湿气重气虚脾弱的症状( 二 )

小知识

②我们还可以从大便中看出来身体是否湿气重， 如果身体里湿气重的话， 排便有可能排不干净， 颜色发青， 大便软、不成形， 有的时候冲厕所总冲不干净 。
③如果湿气已经侵蚀到关节的话， 会导致气血运行不畅， 引起四肢关节酸痛， 或者还会出现关节屈伸不利等症状 。
身体湿气重， 先补脾， 记住五个字“敲、揉、拉、灸、吃”， 脾好， 湿自除！
第一个字：敲
我们可以选择盘腿而坐， 也可以选择以站立式， 弯腰敲打腿部内侧的脾经 。 如果发现有疼痛点， 就可以多敲一下， 坚持下来也能起到健脾养脾的作用 。
我们还可以手握空拳， 敲打带脉， 这样有利于健脾阳， 还可以振奋两侧胆经的阳气， 使小腹内积聚的水湿能尽快的化解掉， 并排出体外 。
第二个字：揉
肚子是我们身体中六腑的所处的地方， 它们承担了食物的受纳、消化、吸收和排泄 。 所以， 我们常揉肚子， 不仅可以促进肠胃的蠕动、提高消化功能， 在一定程度上也起到了健脾养胃的作用 。
具体方法：我们先把双手搓热， 然后双手重叠放在肚脐眼， 用掌心按顺时针方向， 揉36周， 再逆时针揉36周 。
第三个字：拉
老话说：“筋长一寸， 寿延十年”， 可想而知拉筋的作用有多好了 。 而人的肝经、胆经、脾经、肾经、膀胱经、胃经都会从腿部经过， 如果我们能学会拉筋， 就能有效的对这3条经脉起到促进气血运行的作用， 无形中改善脾虚的病症， 达到健脾的作用 。
第四个字：灸
脾运湿， 如果脾被湿所困， 脾就会虚， 我们在生活中也可以通过这艾灸的方式， 来激发阳热之气， 驱寒除湿， 起到健脾养脾的作用 。
我们用艾灸可以选择的穴位有：脾俞、血海、三阴交、中脘穴、足三里都可以灸一灸， 而命门之阳， 为脾胃之母， 脾之所以可以很好的运化， 都必须靠肾阳的温养 。
第五个字：吃
健脾也可以从日常饮食入手， 通过食物来达到健脾养胃的作用 。
薏苡仁
薏苡仁具有健胃补脾的作用， 《本草经疏》也记载， “味甘能入脾补脾” 。 如果脾虚的人， 可以用薏苡仁同粳熬成粥食用， 效果很好 。

南瓜
南瓜含有的果胶可以很好的保护胃黏膜， 很适宜脾胃不适的人食用 。 同时， 南瓜还可以促进胆汁分泌， 加强胃肠的蠕动， 帮助食物消化吸收 。 中医讲， 脾和胃相表里， 胃好了， 脾自然也就得到很好的修复， 达到健脾补脾的作用 。
白果
白果含有丰富的矿物质、还原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及维生素 。 生活中， 经常吃点白果可以滋阴养颜， 抗衰老 。 同时， 还能促进身体的血液循环的作用 。 如果， 我们用白果煮糖水喝的话， 对健脾养胃在一定程度上起到很好的作用 。
脾主运化， 中医称其为“气血生化之源”， 脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍， 水液失于布散导致体湿痰多 。 因此， 身体湿气重， 先补脾， 脾好了， 运化功能好了， 湿气也就慢慢消除了 。
注：图片来自网络

湿气重的表现有哪些？ 体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服， 甚至出现肠胃炎现象 。
湿邪是现代人健康的克星， 是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶 。 只要湿邪少了， 一切所谓的现代病都会远离我们， 一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗 。
平时也可用中药调理， 德浦湿清草茶调理， 内部调理， 祛走“湿”气 。

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