最佳答案大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。凯格尔运动正确做法 ， 凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答：1、双手
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大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。凯格尔运动正确做法 ， 凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、双手交叉放在肩膀上站立 ， 脚趾呈90度 ， 脚跟内侧与腋窝一样宽 。紧紧地夹住它 。保持五秒钟 ， 然后放松 。重复这个动作二十多次 。
2、简单的盆底肌运动可以不定时进行 ， 有收缩五秒 ， 释放秒的规律 ， 走路、骑行、工作时都可以进行 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
【凯格尔运动正确做法凯格尔运动正确做法介绍)】
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