最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。练哑铃一个月效果，练哑铃一个月有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、一个月可
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。练哑铃一个月效果，练哑铃一个月有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、一个月可能没多大效果 。哑铃可以每天练习一个小时，一般是三个月，你会看到非常好的效果 。
2、运动前一定要选择热身活动，防止身体受伤，训练后也要放松5到10分钟 。平时要跟上营养，多吃蛋白质含量高的食物，不要吃那些难消化的，一餐不要吃太多，多选择几次阿仑膦酸盐 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
【练哑铃一个月有效果吗 练哑铃一个月效果】
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