【提肛运动怎么做 提肛运动一次做多久】最佳答案大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。提肛运动一次做多久 ， 提肛运动怎么做很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答：1、做一次提肛约
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大家好 ， 小美来为大家解答以上问题 。提肛运动一次做多久 ， 提肛运动怎么做很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、做一次提肛约5-10秒 ， 一次提肛总时间不到10分钟 。
2、一般来说 ， 提肛可以躺着、坐着甚至站着 。收紧肛门肌肉一次后 ， 保持5-10秒后再松开 ， 然后慢慢放松10秒 ， 再继续提肛 。
3、一次锻炼的总时间要控制在10分钟以内 ， 可以根据实际情况进行调整 ， 但不能强迫自己一次练多长时间 ， 量力而行 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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