禁食一天的食谱是什么？
一个
【轻断食一天食谱是什么 轻断食3天一般能瘦多少】禁食没有具体的食谱，但有一定的原则 。轻度禁食时，女生一周内连续两天每天只摄入500大卡能量，男生只摄入600大卡能量 。其余时间他们可以自由饮食，根据自己的需要适当控制饮食就够了 。
禁食中提到的剩余5天正常饮食并不意味着暴饮暴食，也需要控制饮食，但没有限制 。尽量吃一些比较容易消化的食物 。
禁食3天能瘦多少？
2
瘦不了多少 。
一般以禁食5-2天为基本原则，3天的时间比较短 。这个时候人体还是会摄入一定量的食物，但是当没有消耗一定量的能量时，人体一般就瘦不下来了 。所以禁食3天没有影响，但是如果你严格要求自己，经常锻炼，那么禁食3天会有一定的效果 。
禁食多久能见效？
三
通常至少需要2周 。
禁食是一种相对健康的减肥方式 。你可以在短时间内看到效果，因为你不想节食 。空腹减肥需要一定的过程 。因为它采用的是5/2减肥模式，一般至少要2周才能看到效果 。在此期间，你需要避免高热量和高血糖指数的食物 。
禁食后中午可以吃东西吗？
四
当然可以 。
禁食只是指每周两天控制饮食的热量，并不是说要完全绝食 。其他时间还是可以正常吃饭的 。只要不超过规定的量，女生一周中间不连续的两天每天只摄入500大卡的能量，男生只摄入600大卡的能量 。所以可以轻断食吃午饭，不用太担心 。
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