肥胖者建议摄入多少热量？
一个
一般情况下，肥胖者的体脂含量比较高，需要消耗一定的热量来减肥 。一般来说，肥胖者一天摄入的热量与其摄入的食物能量有关 。也就是说，如果肥胖者一天摄入的食物热量在300-500千卡左右，那么消耗的能量是他们所吃食物的两倍 。
只有这样，她们体内的脂肪才会被消耗掉，才能对减肥起到一定的作用，否则很难达到理想的减肥效果 。
人正常一天摄入多少卡路里？
2
首先，因为热量的摄入没有统一的标准，所以需要根据每个人的体重和活动量来计算热量的摄入，主要是根据劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况来计算 。
人体每天消耗的热量与体重和体力活动有关，也就是说，一个标准体重60公斤的人，休息时一天大约需要1500-1600卡路里；如果是中等强度的活动，一天需要1800- 2000卡路里，足够达到减肥的目的 。
减肥需要多少千卡热量？
三
据权威研究，正常人体每克脂肪会产生约9卡热量 。如果想瘦1公斤，从医学角度来说需要消耗7700卡左右的热量 。根据计算，3850卡路里可以瘦1斤左右 。
由此可见，减肥是一项需要消耗大量热量的活动，需要长期的坚持，不是一天两天就能做到的 。
什么运动对减肥有好处？
四
正常人都知道最有效最健康的减肥方法是运动，运动有助于消耗体内的脂肪 。但是，由于生活中的运动方式多种多样，普通人很难判断哪种运动是最有效的减肥方式 。
生活运动一般分为两大类，有氧运动和无氧运动，其中有氧运动是人们做的比较多的，主要是慢跑、散步、快走、游泳、骑车、爬山；无氧运动主要有跑、蹲、扔、拔河 。
【肥胖的人建议消耗多少卡路里 正常人群一天消耗多少卡路里】就减肥而言，需要进行有氧运动和无氧运动，两者需要搭配 。单独依靠其中任何一个都不理想 。其次，除了运动，还要搭配合理的饮食和正常的作息，长期坚持，才能达到理想的减肥效果 。
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