大家好，小美为大家解答以上问题 。低脂食物食谱大全，低脂食物食谱大全 。很多人还不知道 。现在让我们来看看！答案：1 。番茄鸡胸肉
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回答：
1.番茄鸡胸肉
2.(1)鸡胸肉100克，胡萝卜150克，青椒50克，番茄70克，盐1.5克，鸡精1克，酱油10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱5克，姜5克，蒜5克各一份 。
【低脂食物食谱大全一览 低脂食物食谱大全】3.(2)鸡胸肉用清水冲洗干净，擦干水分，用刀背轻拍腿筋数次，切成小块，加入10ml料酒、10ml酱油、1g胡椒粉，腌制20-30分钟 。
4.(3)西红柿洗净，用十字刀片切开，焯一下，去皮切块，葱、姜、蒜切碎备用，胡萝卜去皮切块备用，青椒去皮切块备用 。食材准备好后，将腌制好的鸡胸肉放入煎锅，不用油和水，用小火煎鸡胸肉至微黄，翻过来放在锅的一边，至另一边微黄 。
5.(4)之后在锅里撒少许橄榄油，放入葱、姜、蒜末翻炒出香味 。然后将番茄放入锅中，大火翻炒番茄酱 。
6.(5)沙子捞出均匀后，加入清水约400毫升，盐2克，大火烧开，加入胡萝卜块，小火炖6-8分钟，至胡萝卜熟 。最后加入少许胡椒粉和青椒丝，小火煨半分钟出锅 。
7.(1)准备好解冻后的鸡胸肉，提前用盐、料酒、黑胡椒腌制半小时 。将腌制好的鸡胸肉放入油锅，煎至两面金黄 。
8.(2)蒸一锅藜麦饭粗粮饭 。我一般选择1，333，603的比例 。
9.(3)准备蒸熟的南瓜块和半个西红柿，洗一些生菜和苦菊，拌入低脂醋沙拉 。
10、牛肉和紫薯清淡食物
1.(1)准备紫薯和牛肉，牛柳提前用盐和黑胡椒腌制1小时 。放入薄油锅炸熟 。
12.(2)准备一个锅，放入水，烧开，然后放入西兰花和胡萝卜片焯一下 。焯水时间不宜过长，切掉即可 。色泽更好，口感更佳，口感酥脆 。
13、(3)蒸紫薯饭 。米饭蒸紫薯 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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