大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道长期不运动的人怎么开始运动 。现在让我们来看看！
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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道长期不运动的人怎么开始运动 。现在让我们来看看！
回答：
1.一步一步来，慢慢来 。
2.如果平时不运动的人强迫自己跑步，过程是很辛苦的 。因为努力，所以人肯定会选择放弃 。因此，对于几年或几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等温和运动开始，然后尝试快走、慢跑，最后过渡到跑步、打球等剧烈运动 。循序渐进，身体不会太累 。
3.记得补充体力 。
4.长期不运动的人，身体普遍比较虚弱 。运动时，身体需要消耗大量的能量 。如果空腹运动，可能会因为低血糖晕倒 。我们去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质 。因此，我们最好在运动前吃点东西 。如果我们在运动中感觉不到强壮，也要记得补充一些食物，以免休克 。
5.做不到？然后停下来 。
6.有些人经常在运动前给自己定一个小目标，比如今天一定要跑多少米；今天一定要锻炼几个小时 。其实运动量要根据自己的体质来定 。如果一个人觉得不知所措，已经在看星星，或者喘不过气来，觉得肺都要炸了，那就立刻停下来，不要为了运动而运动！
7.从你最喜欢的运动开始 。
8.如果你不喜欢跑步，就不要强迫自己跑步 。找到你喜欢的 。你可以打羽毛球、乒乓球、篮球、毽子等等 。这些都是运动，不像跑步那么单调 。你也可以和你的朋友一起运动，增进友谊 。
9.运动前记得做热身运动 。
10.为了防止骨外伤，我们应该在运动前做好运动准备 。一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等 。活动部位要全面，从颈、躯干、手臂、腿到脚 。轻轻地小心地运动 。也可以根据情况戴护膝 。
【长期不运动的人如何开始锻炼 长期不运动的人怎么开始锻炼】本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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