晚上10点健身完可以吃饭吗？
一个
可以适当吃点 。
晚上运动后，身体会消耗一些能量 。这个时候适当吃点东西，可以快速为身体补充能量，有益健康 。但是，运动后不要吃高胆固醇高脂肪的食物 。可以适当吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，为身体补充能量 。同时可以多喝水，为身体补充水分，防止身体缺水 。
运动后可以洗澡吗？
2
健身后最好不要马上洗澡 。健身一小时后可以洗澡 。
健身是一项体力活动 。健身后，身体毛孔张开，排出大量汗液 。这时候就需要静坐或者调息 。不宜马上洗澡 。身体毛孔闭合后再洗澡比较好 。一般来说，健身一小时后洗个澡就差不多了 。洗澡时，身体血流速度加快，新陈代谢快 。还能起到辅助减肥的作用，能清理掉皮肤表面的汗液和废角质，有帮助 。
需要每天练习健身吗？
三
要看具体情况 。
每个人的身体素质不一样，对健身的需求也不一样 。根据自己的实际情况去做就可以了 。如果需要快速塑形或者减肥，可以每天运动 。如果不需要快速塑形或减肥，也可以每周练习3-5天，可以起到锻炼身体的效果，对身体相当有益 。总之，每天要不要运动，要达到多大的运动量，要看你的实际情况 。
健身后按摩效果会更好吗？
四
【晚上10点健身完可以吃东西吗 健身完可以洗澡吗】如果是高强度按摩，不推荐，比如：中医按摩等 。如果是放松按摩或者局部拉伸，是可行的 。在健身过程中，身体的肌肉会得到有利的锻炼 。健身之后，身体会很累 。如果这个时候做高强度的按摩，身体会更加疲劳或者局部受伤 。所以健身后不要做高强度的按摩 。然而，当你健身时，你的肌肉是紧绷的 。如果此时做适当的放松按摩，可以放松肌肉，有助于缓解疲劳 。
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