哪个牌子牛奶蛋白质高纯牛奶的蛋白质

健身完毕之后喝一盒纯牛奶蛋白质够吗？一盒纯牛奶一般含有8克蛋白质吗？现在大家越来越喜欢去健身，为什么呢？对于我这种懒人表示不理解。
不过健身房确实有很多好处：

避免成为“人工吸尘器” 。我一般的运动方式是快走或者跑步，有时候在小区公园，有时候在小区路上，这就导致不可避免的会吸入汽车尾气。这一点，在健身房就可以完全避免掉，运动更健康。
有辅助的力量训练。一般我们建议大家一周2-3次力量训练，可以更好的锻炼肌肉。健身房有较多的辅助工具，可以根据自己实际情况选择。

所以，健身房更适合做力量训练。说到力量训练就不得不说增加蛋白质的问题。一般健身人群的蛋白质摄入量是没有明确规定，根据个人实际情况1-2g/(kg·d)都是可以。
不过如果你是要做增肌或者减脂训练，训练完补充蛋白质是很有必要的。这个时候我们建议补充高蛋白低脂肪饮食，例如鸡蛋、海虾、蛋白粉等。全脂牛奶并不是绝佳的原则。
全脂牛奶的蛋白质含量一般在3.0g/100g左右，最高的有3.6g/100g ，这个在挑选牛奶的额时候可以看一下配料表。
我们按一般的牛奶中蛋白质含量3.0g/100g计算，一盒纯牛奶是250g ，也就是补充了7.5g蛋白质，不足8g 。脂肪3.2g/100g ，一盒牛奶补充8g脂肪。所以全脂牛奶并不是健身之后补充蛋白质的最好选择，如果你想喝牛奶，可以选择脱脂或者低脂牛奶。
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
衡膳营养编辑、微课负责人
【哪个牌子牛奶蛋白质高纯牛奶的蛋白质】中国营养学会会员】