夏季养生黄金期，养心就是养命！喝1茶养心血、吃2瓜清心火
本文转自：北青网
懂养生的人都知道 ， 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 。
夏季属火 ， 为阳气旺盛之时 ， 而心为阳脏 ， 主阳气 。 所以 ， 夏季养生 ， 养心为重 。
那么 ， 心要怎么养呢？咱今天就来好好讲讲~
养心安神 ， 夏日正当时
炉火燃烧的盛夏 ， 倘若我们从衣食住行入手 ， 善加调养 ， 就能收获一份“心”健康 。
01
起居：晒太阳+午间小憩
★晒太阳 ， 壮大阳气
夏三月 ， 阳气经由春天的萌发 ， 由弱转强 ， 臻于盛大 ， 天地万物繁华而秀丽 。 与此相应 ， 我们也当养护、壮大、充实体内的阳气 ， 使之与夏季阳气的旺盛相合 。
一方面 ， 要“夜卧早起” ， 夏天昼长夜短 ， 入睡可以稍晚一些 ， 赶在子时（阴气转阳）前即可 。 另一方面 ， 要“无厌于日” ， 天明即起 ， 外出活动 ， 令体身阳气随朝阳的升发而舒展 ， 别害怕与拒绝太阳 。
当然 ， 无厌于日不代表暴晒 ， 正午前后 ， 太阳最热辣的四小时宜避开 ， 以免被火毒灼伤 。 其他时间 ， 阳光下活动 ， 适当出点汗 ， 可使体内津液流通、气机宣畅 ， 促进阳气壮大 。
★午间小憩 ， 养足心气
夏天太阳起得早 ， 人们日出而作 ， 到了晌午十分已经甚是疲乏 ， 故宜消停一会儿 ， 最好睡个午觉 。
午时即每天11:00～13:00 ， 这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经 ， 心经的气血流注最为旺盛 。 此时 ， 人体的阳气到达顶点 ， 阴气慢慢生发 ， 正处于由养入阴的转化阶段 。
如果能静坐或睡眠半小时左右 ， 则有利于阴阳气机的顺利交接 ， 不仅能使上午耗散的阳气得到赔补 ， 消除疲劳；还有助于心气的养护 ， 提高后续时段的工作效率 。
需注意的是 ， “心静自然凉” ， 午睡最好别开空调、风扇 ， 以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内 。 如果实在是热 ， 非开不可 ， 则适当调控好温度和风速 ， 别让风口对着自己 ， 并拿薄毯盖住肚子 。
02
情志：心宜平 ， 气亦和
中医认为 ， “人有五脏化五志 ， 以生喜怒悲忧恐” ， 人体的五脏对应着不同的情志 ， 五脏也好 ， 五志也罢 ， 其实都存在着相生与相克的关系 。
但是 ， “悲哀忧愁则心动 ， 心动则五脏六腑皆摇” ， 任何一种情绪过度 ， 都会反过来触动与伤害心神 ， 因为心乃五脏六腑之大王也 。
而在暑热难耐的夏日 ， 人的心火往往也旺盛 ， 既容易大喜过望 ， 也容易怒火烧心 。 为此 ， 我们当学会调心凝神 ， 或于清晨的公园练太极 ， 或于阴凉的池塘边赏荷观鱼 ， 或于楼台雅阁品茶读书……总之 ， 别让情志有太大的起落 ， 静则养心 ， 宁则养神 ， 心平气和才是最好 。
喝1茶 ， 养心血
这杯茶就是——龙枣枸杞茶~
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