3款适合女性同胞吃的早餐食谱，每天换种花样吃，让你拥有好气色
喜欢美食养生的一定要看进来， 今天给大家推荐3款最适合女性同胞吃的早餐食谱， 每天换种花样吃， 让你拥有好气色， 尤其是女性同胞们一定要对自己好点， 记得收藏起来， 做给自己吃 。
01.小米花生红豆粥
取小米50g， 花生仁50g， 红枣30g， 适量的桂花糖、冰糖备用， 首先前一天晚上最好把花生和红豆泡上， 然后把小米清洗干净， 然后在锅里放入花生仁和红豆， 加入适量的水， 先大火煮沸， 然后改为小火慢慢熬制， 煮个半小时左右， 把小米放进去 。
直到最后煮的小米开花， 红豆煮烂， 就可以关火， 加入适量的冰糖或者桂花糖来调味即可 。
功效：红豆可以起到补血， 促进血液循环的效果， 女性经常食用， 可以让面部肤色变得更加红润， 有补血养颜的效果 。
02.茯苓黑芝麻粥
取大米100g， 核桃仁50g， 茯苓20g， 黑芝麻20g， 适量的盐和香油备用， 首先把茯苓研碎， 大米淘洗干净， 把核桃仁先用热水泡上， 然后把茯苓碎和大米一起放入锅中， 加入适量的水， 先大火煮开， 然后改为小火慢慢熬制半个小时 。
之后再放入泡好的核桃仁， 黑芝麻， 再煮个20分钟左右， 直到所有食材都煮烂， 然后米变浓稠， 即可关火， 加入适量的香油和盐调味即可食用 。
功效：黑芝麻可以延缓女性的衰老， 可以起到帮助女性护肤、养发、滋润肠道的效果， 另外茯苓有静心安神的作用， 所以这个粥很适合失眠、心神不定、湿气重的女性去喝 。
03.黄豆牛奶豆浆
取黄豆100g， 牛奶200ml， 适量的白糖备用， 首先前一天晚上先把黄豆泡上， 第二天就可以用泡好的黄豆直接打成豆浆 。
加入适量的白糖进行调味， 等豆浆变为温热， 就可以倒入牛奶和其搅拌均匀， 即可食用 。
功效：黄豆可以起到延缓衰老、润肠通便的效果， 女性经常食用， 可以保持皮肤的光滑细腻， 牛奶又帮助人体补充了所需的钙质， 让女性大脑更灵活， 这个黄豆牛奶豆浆非常适合早餐食用 。
【3款适合女性同胞吃的早餐食谱，每天换种花样吃，让你拥有好气色】以上的3种早餐食谱， 非常适合女性吃
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