高考快到了,教你如何防止中暑?
在高温天气外出、守护在考场外,需要做好防暑准备 。 这其中,最为重要的一点就是补水,通常情况下,补水量要大于出汗量 。 在炎热温度中,成年人至少每小时需要补充2-4杯白开水,也就是500~1000ml左右的水分 。
这里需要强调的是,如果家长一直都在室外,为了避免钠的流失,适当补充淡盐水也是可以的 。
3、注意休息
在考场外的你,虽然默默支持了孩子,但同样也要注意自己的身体健康,避免给孩子增加心理负担和担忧 。 因此,考生家长也需要注意休息,尽量选择阴凉处等待考生 。
4、必要时就医
通常情况下,中暑通过有效的消暑方式方法,4小时内症状就可以得到缓解 。 但是,如果中暑伴有较为严重的面色苍白、剧烈头晕头痛、全身乏力等症状表现,最好的办法就是及时就医治疗 。
另外,校外陪考的家长,再热,也要做到“2不要”:
不要大量喝冰水
部分家长为了快速降温,会选择一次性大量饮用冰水 。 这种做法其实是非常危险的,一次性摄入过多冰水,可能会导致胃痉挛、胃痛、腹泻等问题出现 。 而且,喝冰水还会继发发热,导致中暑问题出现 。
有三高、动脉粥样硬化等问题的家长,大量饮用冰水,甚至是有心血管病突发的风险;
不要一次性大量喝水
中暑的确是要补水,但并不建议大家一次性大量饮水 。 因为在大量饮水之后,往往会降低胃酸浓度,影响食物正常消化和吸收 。
同时,大量饮水还会导致反射性排汗增加,有一定突发热痉挛的几率 。 所以,家长应当少量、分次饮水 。
人生四大幸事之一,就是金榜题名时 。
【高考快到了,教你如何防止中暑?】但高考,从来都不是一个人唯一的出路,所以家长应当以平常心看待,多关注孩子的身体和饮食,注意控制个人情绪和行为,避免给考生造成心理负担 。 在考场外陪考时,也应当做好以上几点,避免中暑找上自己 。
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