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健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？

养生知识

果将人的大脑比作田地 ， 脑的血管就是田地里的灌溉沟渠 。 我国现存脑卒中患者1242万 ， 每年中风发病人数为500万 ， 每年中风死亡人数为196万 ， 一年病死率为15% ， 死亡率是美国的5倍 ， 是中国居民的首位死亡原因 。
中风后幸存者中约75%有不同程度的残疾 ， 其中重残占40%！生活完全不能自理 ， 自己和家人都备受折磨 。 一年的复发率为17% ， 在全球3000万中风病人中 ， 中国占了三分之一 。 更值得关注的是 ， 脑卒中发病日趋年轻化 。 中国脑卒中患者发病年龄偏轻（平均65岁左右vs.发达国家75岁左右） 。 可能与中青年人吸烟饮酒等不良生活习惯相关 。
健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？
预警信号要关注“120口诀”要牢记
卒中首先有可预防的因素 ， 我们要时刻关注身体发出的脑卒中预警信号 ， 这包括：口眼歪斜 ， 流口水 ， 眼前发黑 ， 看东西重影 ， 突然眼皮耷拉下来 ， 胳膊腿无力、麻木 ， 晕倒 ， 突然头痛 ， 走路跑偏 ， 站立或走路后头晕 ， 整体觉得像睡不醒 ， 爱忘事儿等 。
健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？
“中风120口诀”是一个简单的脑卒中识别法 。 一旦遇到疑似卒中的突发情况 ， 需要关注以下4点：
1、发生卒中征兆 ， 要迅速拨打120 ， 送往最近的绿色通道医院 ， 牢记“时间就是生命” 。 简单描述患者情况和病情 ， 准确描述地点 ， 让急救医生做好抢救准备 ， 最快到达急救地点 。
【健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？】2、务必保持呼吸通畅 。 如果有呕吐 ， 要侧卧把头偏向一边 ， 将患者上衣扣子解开 ， 同时清除口腔内的异物 ， 如假牙、呕吐物等 。 如果患者鼾声如雷 ， 说明存在呼吸不畅 ， 要侧卧或者把脖子垫高 ， 头向后仰 。
3、切忌自行服药 ， 脑卒中分为出血性和缺血性两种 ， 治疗方法不同 ， 没有确诊时随意用药 ， 可能会加重病情 。
4、切忌将患者扶直坐起 ， 不要抱、拽、背、扛患者 。 在患者转运过程中 ， 家属最好尊重急救医生的建议 ， 切忌选择自驾车或出租车转运 。
健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？
超过80％的卒中可预防健康生活方式很重要
从现在医学角度出发 ， 预防脑卒中对疾病本身意义更大 ， 因为该疾病本身就有可控、可治的因素 。 而健康的生活方式是预防疾病的基础 。 健康的生活方式帮助您控制血压、血脂、血糖 ， 促进全身良好状态的恢复 。 早睡早起、生活规律、保持心情舒畅；戒烟限酒；吸烟是脑卒中独立的危险因素 ， 尤其对缺血性脑卒中更是确定的危险因素；吸烟加速动脉硬化 ， 增加血栓发生几率；被动吸烟同样有害 。 因此请您务必戒烟及停止被动二手烟吸入 。
超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重 ， 降低卒中发病的危险 。 提倡健康的生活方式和良好的饮食习惯 。
健康生活方式能预防超过80％的中风，你知道吗？
合理膳食 ， 推荐低盐、低饱和脂肪酸饮食 ， 饮食种类应多样化 ， 多食水果和蔬菜及富含纤维素的食物 。
适当运动 ， 定期的体育锻炼可通过耗能 ， 促进脂质消耗 ， 预防动脉硬化、高血压和糖尿病的发生 。 建议每天≥30分钟的适度体力活动 ， 每周至少三次；适度的运动：如散步、慢跑、骑脚踏车 ， 或者其他有氧代谢健身活动；锻炼时间下午4-5时最佳 ， 其次为晚上（晚饭后2-3小时） ， 早晨可以做轻量的锻炼 。
对有脑卒中高危易感因素的患者应定期体检筛查 ， 对高血压、高血脂、高血糖等常见动脉粥样硬化因素的药物治疗和良好生活方式干预（戒烟限酒、适当运动、合理膳食、定期体检）是有效预防的基础 。 我们应该科学对待脑卒中 ， 超过80％的卒中是可预防的 ， 但输液预防并不科学；血压正常的人可能因为其他因素患病；所有年龄段的人不论胖瘦都可能发生；生病后需要进行康复治疗 ， 否则可能终生无法恢复；应该及时到正规医院接受相应治疗 。

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