老年人喝牛奶对老年人来说有哪些好处，老年人喝牛奶更健康
着生活的改善， 国家也开始提倡我们日常生活中， 应该保证肉蛋奶的摄入 。 这是因为在我国的正常饮食生活中， 主食米面的占比实在是太大了， 这样导致我们的身体摄入的营养过于单一， 只有碳水的生活是不利的 。 而肉蛋奶可以补充我们身体的蛋白质和脂肪， 是我们新时代的健康食品 。
牛奶这种饮品， 在我国以前能够喝牛奶的人并不多， 似乎只有西方人爱喝牛奶 。 但是， 不得不说牛奶是一种十分健康的食品， 能够很好地帮助我们补充营养， 让我们的身体变得更加健康 。 尤其是老年人， 是十分推荐喝牛奶的， 老年人的身体更需要补充营养， 而牛奶则成了很多老年人补充营养的首选 。
01那么， 牛奶对于老年人来说， 到底有哪些好处?
保证蛋白质摄入， 减轻肌肉流失
很多人都知道， 想要长肌肉就应该补充蛋白质， 对于老年人来说也同样如此 。 事实上， 当我们的年龄超过三十五岁之后， 我们身体的肌肉含量就开始逐渐流失了， 这样的情况是十分常见的 。 尤其是老年人， 肌肉流失得更为严重， 这样会导致身体出现很多问题 。 常见的就是抵抗力下降， 四肢没有力气容易摔倒等问题， 相信到了一定年纪的人都是深有体会的 。
而蛋白质在人体的肌肉构成， 生长和耐力方面都是有着举足轻重的作用 。 像是健身房很多练肌肉的年轻人， 都是大口吃蛋白质， 这就是因为蛋白质摄入足够， 才能够保证肌肉的增长 。 老年人同样如此， 因为肌肉的流失严重， 老年人更应该补充蛋白质， 很多食物中都含有蛋白质， 但是对于人体来说最容易消化和吸收的就是牛奶了 。 牛奶中含有丰富的蛋白质， 能够帮助老年人很好地补充日常生活所需要的蛋白质， 配合适量运动是可以在一定程度上帮助老年人减少肌肉损失， 增强抵抗力的 。
【老年人喝牛奶对老年人来说有哪些好处，老年人喝牛奶更健康】
保证钙的摄入， 预防骨质疏松
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