早睡早起会对身体有害吗？
当了父母以后经常会对孩子说“早睡早起 ， 身体好”这句话 ， 不知道大家有没有相同的感受 ， 反正我小时候我父母就经常对我说这句话 ， 甚至现在还会挂在嘴边 。
看完这篇文章以后 ， 下次父母在对你说“早说早起”这句话的时候 ， 就有理由“怼”回去了 。 这个时候很多人会有这样的想法 ， 父母让早睡早起还不是为了我们身体好 ， 为什么要怼回去?说得没错 ， 熬夜对于我们人体健康存在一定的危害 。 但是并不代表睡觉越早对于我们身体就越健康 。
如果真的是睡的越早越健康 ， 为什么还会有“睡得越早 ， 死的越早”这句话?
在2021年4月份《睡眠医学》杂志上登刊了一篇关于“睡眠”的相关论文经研究发现：晚上睡觉越早患心血管疾病的风险越大 。 通过这项研究 ， 我们可以推翻“睡得越早 ， 越健康” 。 看到这边有早睡习惯的人就会莫名地紧张 ， 想着我本来是为了身体健康而早睡的 ， 现在反而给自己的身体造成了危害……
对于早睡的朋友们并不需要担心 ， 这一研究并不针对所有人 ， 这项研究属于一个流行病的研究 ， 并不能以偏概全 。 这项研究也就只能证明“睡觉时间与心血管疾病有着一定的关系”但是并不能说早睡就一定会导致心血管疾病的发生 。
“睡觉时间与心血管疾病有着一定的关系”那么晚上应该多少点睡觉对身体最有利?
在2022年3月18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布的内容显示：我国近十年的睡眠时间与之前相比晚上2个小时左右 ， 尤其在宝妈、学生、上班族人群中尤为突出 。 然而北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议：大家的入睡时间应该在晚上22点到23点之间睡觉最佳 ， 如果有特殊情况的最晚不要超过24点 。 如果是在晚上24点左右休息的话 ， 一定要注意一整天的睡眠时间 。
虽然说晚上的最佳休息时间是在晚上10点~11点之间 ， 但是这个时间点并不适合所有人群 ， 比如：
·小孩子：虽然说正常情况下 ， 每天保证7~8小时的睡觉时间即可 ， 但是因为儿童处于长身体的阶段 ， 每天的睡眠时间应该保证在9小时 。 现在小孩子早上上学的时间都比较早 ， 因此建议小孩子最好在晚上9点左右就上床睡觉 。
·成年人：对于成年人来说最佳睡眠时间在晚上10点~11点左右 ， 不需要刻意地早睡 ， 早上睡到自然醒就好 ， 只要保证每天的睡眠时间在7~8小时即可 。
·老年人：由于老年人的身体原因 ， 晚上很难有高质量的睡眠 ， 因此建议老人在晚上9点~10点之间休息 ， 并且早上并不需要可以的早起 ， 可以适当的多睡一会 。
在这边提醒大家一下 ， 不要想着利用睡眠使身体变得健康 ， 如果长时间的睡觉 ， 不但对身体没有益处 ， 还会适得其反 。 一般建议每天的睡眠时间在6~8小时即可 。
每次聊到睡眠时间 ， 大家都会陷入一个误区 ， 很多人觉得是不是只要保证睡眠时间即可 ， 如：我凌晨3点睡觉一直睡到11点是不是也没事?
当然是不可行的 ， 虽然说睡眠时间已经达到了 ， 但是长期这样的话会给身体带来不利的影响 ， 不知道大家有没有发现这样的现象 ， 如果是凌晨在睡觉的话 ， 即便是白天你补再多的觉 ， 精神状态也不好 。 不仅如此还会导致人体的免疫力下降 ， 这个时候就会容易感冒 。 除此之外 ， 晚上睡觉不仅是养精气神 ， 还是养肝的主要环节 ， 在晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的时候 ， 也是肝脏润其他肝脏的时候 。 如果这个时候不睡觉的话 ， 肝脏就得不到休息 ， 就会一直处于工作状态 ， 从而出现“罢工”的现象 。
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