小编为大家整理了腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方 , 分享了在平时的养生生活中的一些心得体会 , 这些心得也能够帮助大家避免多走弯路 , 相信腰部按摩补肾纳气 养肾你必知这4大秘方这篇文章能让你的养生更有效果 。
四大秘方补肾强肾效果非凡
如果肾精充足 , 则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地温暖、滋养脾脏、肝脏 , 因此五脏六腑都能够有一个良好的生存环境 。 就像植物需要好的土壤才能吸取营养 , 人有健康的肾才能活的好 。 下面博主介绍几种常见情况会造成肾脏的提前衰老 。
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1、持久用力:不管是体力还是脑力 , 精神上还是身体上 , 过度的情绪激动都会伤害肾脏 , 就连太过高兴也不行 。 对于人来说 , 情绪适度才最健康 。
2、饮食不当:大量饮用咖啡、烈酒 , 猛抽烟 , 爱吃大鱼大肉 , 都会伤肾 。 饮食过咸则伤血液、伤肾 , 饮食过于油腻则抑制肾阳 , 而狂饮烈酒则耗损肾阴 。
3、反复感冒:“百病皆由感冒起” , 感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病 。 寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手 。 冬天如果穿得少 , 那就是自己毁掉自己的身体 。
此外 , 生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等 , 都会给肾脏带来负担 。
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简单易学强肾健肾招
1、刺激脚心
两手对掌握热后 , 以左手擦右脚心 , 以右手擦左脚心 , 每日早晚各1次 , 每次搓300下 。 中医认为 , 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴 , 可益精补肾 。 同时 , 按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激 , 调节中枢神经的兴奋与抑制过程 , 对神经衰弱也有良好的作用 。
2、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后 , 分别放至腰部 , 手掌向皮肤 , 上下按摩腰部 , 至有热感为止 。 早晚各一次 , 每次约200下 。 如此按摩 , 可以健运命门 , 补肾纳气 。
3、缩肛功
平卧或直立 , 全身放松 , 自然呼吸 。 呼气时 , 做排便时的缩肛动作 , 吸气时放松 , 反复进行30次左右 。 早晚均可进行 。 本方法可促进盆腔周围的血液循环 , 帮助性器官的康复 , 对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效 。
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食补法
1、多吃黑色食物
黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主 , 这个黑色食物有含有大量维生素E有促进血红细胞生长的功效 , 能养血、益肝 , 极好的补肾食品 。
2、适量食用动物肝脏
例如:猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等 。
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