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分享七大懒人减肥方法 轻松快速击退赘肉

健康知识 赘肉 脂肪

减肥， 可能是许多人的一个心头大患 。 掌握健康的减肥方法， 才能获得良好的体魄 。 跟随一起来看看分享七大懒人减肥方法 轻松快速击退赘肉， 合理减肥从此开始 。
对于很多懒惰的MM来说， 减肥无疑是她们最为头疼的事情， 不想动， 受不了美食的诱惑?不用怕， 只要找对适合自己的减肥方法， 做个懒人， 一样可以轻松减肥 。 那么该如何快速轻松减肥呢?下面小编就向大家分享七大懒人减肥方法， 让懒MM们也能够轻松战胜减肥大战役， 让你拥有苗条好身体才!

分享七大懒人减肥方法 轻松快速击退赘肉

文章插图

一、黄瓜鸡蛋法
黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法， 需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜， 代替三餐， 一个星期后， 你会发现你减肥也是那么简单， 如果在配合一些辣食效果更佳哦!
原理：黄瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有胶质、果酸和生物活性酶， 可促进机体代谢， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪， 因此， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
二、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西， 当然能吃的时候也不能猛吃啊， 这样一周可以瘦几公斤 。
原理：当人体在夜间进入睡眠的状态时候， 身体所消耗的能量就少， 如果摄入过多的食物， 身体会自动的间脂肪堆积起来 。 并且每餐要吃饱吃好， 补充身体所需的营养!
健康提示：如果实在饿得慌， 可以多喝水， 或者吃一个苹果 。 坚持体育动， 是人人皆知的好习惯， 运但锻炼过程中的一些错误习惯， 不仅会让运动效果大打折扣， 还可能影响身体健康 。 美国纽约著名健身教练艾米霍夫就为我们指出了4个最常的锻炼坏习惯 。
1、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗， 似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼， 但其实这什么效果也起不到， 只会让你运动过量， 失去很多水分， 从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害 。 所以， 运动中一旦出汗， 应及时补充水分并适当调整强度， 休息几分钟并喝上两口水 。
2、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动， 如跑步或者骑固定脚踏车， 认为只要长期坚持就能效果明显 。 其实， 全面锻炼需要几种运动搭配进行 。 “步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内， 如果在器械上做负重运动， 可以燃烧300到400卡路里 。 ”艾米霍夫说 。 力量训练可以帮你保持肌肉形状， 延缓因为年龄带来的肌肉松弛， 所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来， “跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下 。 ”
三、不吃正餐法
理解其意就知道每天正餐不吃， 选择一些富含蛋白质的食物， 比如说豆浆作为三餐的辅助， 并且女孩子喝了对身体有很多好处， 记得千万不要加糖， 现磨的豆浆最好了!
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆， 除了大豆蛋白质， 还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。 这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类， 发挥燃烧体脂肪的效果 。 因此从饮用豆浆的那一刻起， 经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段， 这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
四、苹果减肥方法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天， 这样几个周期循环， 效果不错 。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩， 减肥后食欲变得容易控制， 而且味觉变正常， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。

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