金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用 ， 百合则是美容养颜的上品 ， 而橄榄油能消除便秘 ， 刺激肠道以激活肠的蠕动 ， 排毒效果尤佳 。
原料：鲜百合3头 ， 金针菜250克 ， 橄榄油1匙 ， 盐少许 。
做法：
STEP1 百合剥瓣去粗部 ， 焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部 ， 入沸水焯熟捞出 。
STEP2 将焯后的金针菜、百合放碗内 ， 加橄榄油、盐拌匀即可 。
7、多喝水、多运动、多出汗
人体重量的约60%是水 。 水喝多了 ， 尿就会多 ， 就可以稀释血液中的毒素 ， 减轻肾脏的负担;运动多了 ， 出汗就会多 ， 出汗可以排毒 ， 但是如果没有充足的饮水 ， 出汗多了 ， 人就会脱水 ， 所以要养成经常喝水的习惯 ， 不要怕多上厕所 。
每天至少喝2000毫升的水 ， 当然喝茶也可以 ， 最好是白开水 ， 尽量少喝饮料 。 饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。 如果条件许可 ， 本身又没有高血压、心脏病等 ， 有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。
8、及时排便
正常情况下 ， 人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡 ， 这样才能保持身体的健康 。
但现实生活中 ， 由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响 ， 许多人忽略或无法维持这种动态平衡 ， 往往饮食营养不均衡 ， 排便次数减少或时间延长 ， 从而造成毒素在体内堆积 ， 多种疾病随之而来 。 因此 ， 最好的身体排毒法就是及时排便 。
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