心脏是我们人体中最重要的器官之一 ， 对于心脏的出了问题我们需要非常强烈的注意 ， 在冬天中由于气温下降 ， 心脏会受到更多的健康考验 。 那么多对吃什么对心脏好呢？一起来看看那7大食物呵护你的心脏把！
文章插图
吃什么对心脏好?
我国目前患心血管疾病人数约2.9亿 ， 每10秒左右就有1人死于心血管疾病 。 不仅如此 ， 患病人群也越来越趋于年轻化 。 想要稳血压、强血管 ， 远离心血管疾病 ， 预防远远大于治疗！下面机及一起来看看哪7大食物呵护你的心脏吧！
1、三文鱼
文章插图
优点：富含不饱和脂肪酸 ， 有助于增加身体里高密度脂蛋白的含量 。
【吃什么对心脏好?7大食物呵护你的心脏】 对心血管健康有极大的好处 ， 同时也能减少患心脏病的风险 ， 建议大家：生吃 ， 煎炸的烹饪方式 ， 容易破坏三文鱼里的营养成分 。
2、杏仁
文章插图
优点：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质 ，
有降低心血管疾病发病率的营养素 ， 研究表明 ， 每天吃6-8颗杏仁的人 ， 心脏病或冠心病发作的可能性会降低一半 。
3、菠菜
文章插图
优点：富含的叶酸、胡萝卜素和钾元素 。
叶酸能够降低血液中高半胱氨酸的含量 ， ；胡萝卜素和钾 ， 能有效维持血压平衡 ， 预防心脏病 。
4、糙米
文章插图
优点：大量的膳食纤维、及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收 ， 促进胆固醇排出 。
糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、保护心脏的作用 ， 长期食用有利心血管健康 。
5、核桃
文章插图
优点：含有丰富的不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E和多种矿物质 。
能够有效减少肠道对胆固醇的吸收 ， 对动脉硬化、高血压和冠心病人有很大益处 。
注意：核桃的油脂含量偏高 ， 建议每天食用不超过6颗 。
6、苹果
文章插图
优点：含有丰富的维生素、果胶、钾、多酚和黄酮类物质等 。
能有效的保护血管 ， 降低血压和降低血脂 ， 有助于预防心血管疾病 。 坚持每天吃一个苹果 ， 好好维护身体健康 。
7、洋葱
文章插图
优点：含有前列腺素、黄酮类物质等 。
含有的营养价值对心脏有极大的益处 。 如：前列腺素、黄酮类物质 ， 长期食用可以软化血管 ， 调节血脂 ， 有降血压和预防血栓形成的作用 。
推荐阅读
- 什么食物含蛋白质高
- 什么食物有助于睡眠
- 想变白吃什么水果
- 什么食物可以增强心脏功能
- 煮苹果的功效与作用
- 哪些海鲜对心脏有益处?预防心脏病的海鲜有哪些？
- 西瓜皮九种养生吃法 清热除烦解渴利尿
- 肠炎吃什么食物好 三款家常对付肠炎超有效
- 一日三餐美味减肥餐 边吃边减肥痩美过夏
- 教你七款凉拌菜做法 夏季多吃开胃清热