2、清新的香气避免压力进食：当情绪处于高涨或波动的时候 ， 很容易产生压力 ， 从而通过进食来缓解 ， 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气 ， 能帮你平复心情 ， 缓解情绪 ， 让你心神安定 ， 防止伪食欲爆发 。
3、饭前饭后 ， 不同功效：吃了味道很浓的食物 ， 或是摄入了太多脂质 ， 在饭后喝一杯柠檬水 ， 让你立刻舒服下来 ， 也能防止伪食欲再次作怪 。 而饭前喝则可以活化肠胃的机能 ， 提高消化能力 ， 能避免进食后的消化不良导致过多积聚 。
推荐：清爽柠檬水
材料：半粒柠檬 ， 一公升白水 。
做法及吃法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并放置于冰箱冷却 ， 温度较低则有清凉爽口的感觉;.每日至少喝下6杯 ， 不需特别节食或禁绝零食 。
2、每日至少喝下6杯 ， 不需特别节食或禁绝零食 。
文章插图
四、营养减肥苹果
苹果减肥功效
1、苹果含有独特的果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。 节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 当以保持健康减肥并且正常操作 。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。 它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。
3、苹果能使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。 苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
推荐：苹果蛋饼
用料：苹果2个(约300克) ， 鸡蛋4个 ， 鲜奶150毫升 ， 糖25克 ， 色拉油适量 。
做法
1、将鸡蛋打散 ， 加入鲜奶及糖搅拌 ， 再将苹果去核 ， 切成花片 。
2、烧热平底锅 ， 加入油 ， 再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。 最后将苹果片铺在蛋饼上 ， 待底部熟后再翻转煎 ， 然后装盘 。
此饼色泽金黄 ， 味美 ， 口感好 。 可瘦身、排毒 。 胃口不佳者常食效果好 。
【4种水果减肥食谱 轻松吃出好身材hold住夏季】 看完这篇文章 ， 你学会4种水果减肥食谱 轻松吃出好身材hold住夏季的制作方法了吗?网罗最健康的饮食食谱 ， 请认准 。
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