不让在线健身变“减寿”，你要掌握这2个概念和5个要点
中新网客户端北京5月12日电(采访人员 王禹)“我表情悠哉 ， 跳个大概 ， 动作轻松自在 ， 你学不来……”
魔性的毽子操动作配上动感十足的音乐 ， 这些天 ， 无论是短视频平台还是打开朋友圈 ， 视线所及之处都被全民打卡线上健身操的热潮充斥 。
新冠肺炎疫情下 ， 线上健身的需求被进一步放大 ， 在不少主播的带动下 ， 越来越多的人参与其中 ， 氛围也更加浓厚 。 除了刘畊宏以外 ， 不少健身达人、奥运冠军、健身机构 ， 也通过互联网以多种形式带动全民健身 。
【不让在线健身变“减寿”，你要掌握这2个概念和5个要点】然而与此同时 ， 不少网友在尝试跟随线上健身课程训练过后 ， 不仅没有起到强身健体的效果 ， 反而由于不适应运动节奏出现身体不适的状况 。 很多网友打趣道：“跟着跳了5分钟 ， 心脏问我 ， 是它停还是我停？”
日前 ， “燃脂操别乱练”等话题冲上微博热搜 。 包括刘畊宏等主播也多次提醒大家“循序渐进 ， 量力而行” ， 但依然有网友出现不同程度的伤病 。 如何避免？国家体育总局体育科学研究所研究员闫琪在接受中新网采访人员采访时提出两个核心概念 ， 以及简单测试自身运动机能的五个要点 。
概念一：科学的运动才是良药
“运动本身会给身体带来一定的压力 ， 关键看自己的运动基础 ， 选择合适的锻炼方式 。 有些跟练者自身身体功能、运动能力达不到(互联网上)练习的要求 ， 没有按照循序渐进的过程去发展 ， 而直接上到很高的强度 ， 自己身体没有适应 ， 就容易受伤 。 ”闫琪在接受中新网采访人员采访时说道 。
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