两个人七天午餐，简单快捷的下饭菜，简单快捷，下饭免叫外卖
常听到朋友们说 ， 一个人在家 ， 或是娘俩在家就随意吃点吧 ， 炒一碗饭或是煮一碗面条就算了 ， 孩子或是上班的你 ， 每天学习或工作消耗体力 ， 精力 ， 必须要有充足营养 ， 增强体力 ， 提高抵抗力 ， 不要随意叫个外卖应付自己哦 。 午餐为上午的消耗补充营养 ， 让下午工作的你有足够精力工作 ， 午餐也不要随便吃 。 晒晒我们娘俩的午餐 ， 简单不随意 ， 家常下饭菜七天不重样 ， 味美下饭免叫外卖 。 一起来看看吧 。
【两个人七天午餐，简单快捷的下饭菜，简单快捷，下饭免叫外卖】第一天：红烧鲫鱼青菜肉丸汤黑米饭；
鱼、肉丸、青菜、黑糯米 ， 一汤一菜 ， 米饭中可加入粗粮 ， 这样有鱼有肉 ， 也有粗粮 ， 简单也不失营养 。
红烧鲫鱼：鲫鱼改刀时 ， 切密一些 ， 两面粘点面粉煎制微黄 ， 加入生抽、姜葱、料酒、精盐、清水烧约10分钟；
青菜丸子汤：丸子开水入锅 ， 烧五六分钟后 ， 加入青菜、精盐调味即可 。
第二天：胡萝卜洋葱烧肉水煮西兰花三豆米饭；
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