夏天养生小知识：流汗健康养生看病，恰当大量出汗是重要( 二 )

夏季多一些当然出汗
冬季防止大流汗
除此之外，中医养身基础理论也注重「流汗要按照四时（季）做调节」：春夏养阳，能够健身运动拿出一些汗。秋冬养阴，不适合过多健身运动，汗应当流少一点。

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从「一切正常流汗」及健康养生的见解看来，提议夏季最合适健身运动的时间早晨5～7点，太阳光刚刚出去的情况下，及其中午3～7点气血刚开始强阳后的情况下最好。

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而在运动出汗以后，一要调节吸气，呼吸吸到脚掌，出气吐到头上，且速率要慢，最好是能到每分吸气6次，乃至是一个吸气循环系统达30秒；二是不必立刻喝过多水。

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不出汗易与肥胖症产生两极化
身型较胖的人由于较为非常容易出汗，夏季更不愿意健身运动，只为待在冷气机屋子里。中医劝大胖子注意力不集中，以防产生两极化，人体不仅越来越不健康，身型也将越来越胖。
胖的人大多数归属于「阳气虚」的身体素质，非常容易积累「湿」而成「痰」。因为身体流汗时，务必靠气血的煽动，而阳气虚的人气血早已不够，因此一旦流汗以后，反倒不易终止，而产生汗出过多的状况。如此一来，出汗多会产生难受的觉得，另一方面更会耗费早已过少的气血（动能）。
但是，尽管胖的人到健身运动时，会由于阳气虚而喘气，可是健身运动确实能够推动气血的循环系统，有益于人体的身心健康。

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因此，假如胖的人要想健康瘦身，一是要靠健身运动坚持不懈，另一个则是要通过「补气血」的方式来调养身子。

由流汗预测分析身心健康
中医学觉得，从一个人流汗的時间、位置、味道及色调，都能够看得出人体出现异常的眉目。
1、流汗時间：大白天异常流汗归属于「肾阳虚盗汗」；夜里异常流汗归属于「阴虚盗汗」。
2、流汗位置：「头汗」过多可能是肠胃有寒湿，或暴食暴饮后的「消化不良」；老年人及生完孩子体质虚弱的女士，大多数是由于气血虚引发。
▼「手脚心容易出汗」大多数是肾阴虚，也可能是脾胃湿热或热症。
▼「心坎、胸脯容易出汗」大多数是由于心烦焦虑所造成的「肺胃孱弱」。
3、汗的味道：汗臭味腥味多与热证或寒湿相关，一般归属于「肝热」。
4、汗的色调：黄汗、红汗或黑汗各自意味着人体不健康的预兆。