孕妇吃香蕉的20个最佳好处

香蕉是一种非常适合孕妇食用和食用的水果。在美国，美国国立卫生研究院建议孕妇每天吃3-4个香蕉。因为其中所含的营养是母亲和胎儿所需要的。一个中等的香蕉中含有105卡路里，足够满足孕妇的需要。

除此之外，香蕉味道鲜美，脂肪含量低，这也是适合孕妇的一大优点。

下面，跟随78健康网，查看20个关于香蕉对孕妇的健康好处。

1：叶酸的最佳来源
众所周知，叶酸对孕妇很重要。叶酸在神经、脑、脊髓发育中起重要作用。香蕉对孕妇的好处是，防止叶酸缺乏会导致早产儿。它也有防范先天性缺陷的好处。

2：香蕉防止孕妇贫血
孕妇贫血是常见的事情。

我们咨询得知，怀孕的母亲贫血后，可以在怀孕和分娩的晚期引起并发症。

因此需要足够的铁来满足其补血的需求。经调查，在225g香蕉中含有3%的铁元素。香蕉中的铁元素能够帮助孕妇产生血红蛋白，以减少贫血。

3：改善胎儿神经中枢发育
香蕉含有维生素B6是一种溶于水的维生素。维生素B6可以帮助改善胎儿中枢神经系统细胞的发育。适量的维生素B6可以减少孕吐。满足孕妇维生素B6所需的每日量是1.9毫克。一根中等大小的香蕉含有4毫克。

4：增加血红蛋白的生长
香蕉对孕妇的益处之一，就是对血红蛋白或红细胞的生长有影响。除了铁，香蕉还含有维生素B6，维生素B6在神经递质中起作用，能够促进体内血红蛋白的生长。

5：防止便秘
据统计，大多数孕妇都面临着孕期便秘的风险，对于孕妇而言，孕期出现便秘并不是一个好消息。

香蕉可以减少腹胀，并能增加和改善肠道运动。这是因为香蕉含有纤维，会通便。平均每根香蕉含有6克食物纤维。

你便秘的时候，家里的老人可能会让你吃一根香蕉，这并不是没有道理的。

6：有效帮助消化
孕妇在怀孕期间经常发生胃灼热和消化不良，因为胎儿生长，对孕妈胃的压力会更大。孕妇食用香蕉，将缓解这个问题。

香蕉含有一种能抑制酸分泌的抗酸剂和丰富的果胶，有助于肠道消化。

7：香蕉减少孕妇腹泻
香蕉也含有果胶，降低了可溶性纤维。

香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，它能刺激胃肠道黏膜细胞的生长繁殖、维持肠道正常蠕动而防止腹泻。

不仅如此，其中含有的钾也可以治疗肠痉挛。

8：作为母亲和婴儿的天然屏障
通常当一个女人腹泻的时候会失去很多体液，流失的电解质必须用盐来补充。

然而，香蕉可能是孕妇的口服补液剂，因为它含有钾，它也可以在急性腹泻时使粪便凝固。

对于腹泻的婴儿，也可以适量的食用香蕉，通过其对于肠道细菌的平衡作用来抵抗腹泻。

9：香蕉可以作为孕妇钙的来源
钙是众所周知的必需品，作为骨骼和骨骼系统的必不可少的一部分，孕妇可以从香蕉中摄入这种营养物质。

每200克香蕉含有10毫克的天然钙。

10：抗氧化剂
香蕉中的维生素C含量非常高，含量达33％。

香蕉可以对抗母亲衰老过程的抗氧化剂，也可以改善孕妇和胎儿的免疫系统。

11：丰富的蛋白质
香蕉是一种富含蛋白质的水果。

蛋白质是卡路里的来源，也是胎儿和母亲的抗体形成的来源。

香蕉是孕妇非常不错的选择，缺乏蛋白质会导致新生儿唇裂。香蕉中天然的蛋白质是2.5克每225克香蕉。除了香蕉，鳄梨中的蛋白质对孕妇也有好处。

12：减少恶心和呕吐
恶心和呕吐是没一个孕妇最为头疼的一个问题。如果在怀孕早期吃香蕉能够帮助和减少孕吐。

13：防止水肿
在怀孕期间，女性会因体内钾含量不足而出现身体水肿。

补充钾有助于减少孕期水肿。香蕉本身也确实有助于防止和减少身体的水肿。

14：平衡血压
孕妇另一个主要担心的一个问题是血压波动。

当然，健康饮食可以稳定血压，孕妇也可以吃一些香蕉来稳定自己的血压。

香蕉中的钾有助于在怀孕期间保持怀孕母亲的血压。在怀孕期间，钾也可以减少肌肉痉挛和腿部疼痛。这些矿物质可以减少怀孕期间不好的副作用，包括痉挛的严重程度。

15：增加能量
香蕉可以快速为孕妇的身体提供能量。特别是香蕉和牛奶混合在一起。

香蕉含有三种天然糖。糖的类型是葡萄糖，果糖和蔗糖。香蕉每225克含有28克糖。

特别是产后或者临产的时候，这些香蕉里面的天然糖很容易消化，因此它可以迅速为孕妇提供能量。

16：富含碳水化合物
仅需制作一份小小的香蕉零食（例如香蕉奶昔），就可以满足碳水化合物的需求。

每225g香蕉含有51g的碳水化合物，这些健康的碳水化合物对孕妇很有好处。

拓展：孕妇可以吃香蕉奶昔吗？有什么好处和坏处？

17：保持血糖和胆固醇
在怀孕期间，香蕉对于维持胆固醇和血糖的水平非常重要。

尤其是那些在怀孕期间患糖尿病的妇女。可以通过定期服用来香蕉避免胆固醇升高等问题。对于低血糖水平的孕妇，容易疲劳和喜怒无常，吃香蕉可以缓解这种心理问题。

拓展：糖尿病人可以吃香蕉吗？

18：有利于母乳喂养
对母乳喂养的母亲来说，香蕉将有助于恢复缺失的矿物质。

矿物质是孕妇必不可少的一类营养物质，特别是香蕉中所含的钙，对于孕妇大有好处。每根香蕉中钙的含量高达每100克种有100毫克。

19：增加食欲
香蕉含有蛋白质、纤维、维生素和矿物质，可以保持孕妇的身体健康和促进食欲。

正如前面所说，香蕉既能够促进消化，又可以保持良好的肠道细菌平衡，所以这对于可能会担心“食欲不佳”的孕妈来说，是个再好不过的选择了！
【孕妇吃香蕉的20个最佳好处】
20：帮助产后减肥
经常吃香蕉对孕妇有好处，有助于减少腹部的脂肪，减少小肚子。这是因为香蕉可以使这个过程进行的更快的新陈代谢。

此外，香蕉还能产生一种保护肠道的膜，有助于破坏体内的毒素，并能刺激倡导以使其更好地消化。

香蕉的卡路里含量较高，这也代表你吃完香蕉的一小段时间内，不会有饥饿感，但是这种水果又不会有太多的热量，这就侧面帮助了产后的身材恢复。

孕妇与香蕉过敏
虽然香蕉对孕妇有好处，但有些人可能对香蕉过敏。

但是有个好消息是，这个世界上只有极少数人是对香蕉过敏的，香蕉过敏为人体免疫系统过度反应造成。

香蕉引起的过敏可能会让脸发红、口鼻搔痒刺痛、咳嗽、吞咽困难，并伴随脸、五官肿胀等，与一般食物引起的症状相似。严重发作时，血管会开始扩张，导致血管容量大幅增加，而血液量相对没有增加下，导致血压急速降低，直到无法维持生命的低血压状态。

所以，如果要吃香蕉的话，最好还是提前询问一下医生。

生吃香蕉好不好
虽然在中国吃货的面前，香蕉有了无数种的做法，但是78健康网还是推荐大家生吃香蕉，有很多生吃香蕉的好处，是加工以后比不上的。

在研究表明，生吃香蕉可以显着抑制胃酸分泌，有助于预防胃溃疡。研究人员还发现，新鲜的香蕉有助于保护动物免受胃的伤害。

香蕉以防御酸的形式产生粘稠的粘液，有助于消除导致胃溃疡的细菌。

孕妇吃香蕉的注意事项