宝宝每天吃两个鸡蛋可以吗？有的人说吃鸡蛋会造成胆固醇高 ， 是不是这样呢？鸡蛋一天一个就好 ， 鸡蛋含有胆固醇 ， 长期过量食用会导致高胆固醇 。
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长期每天吃两个鸡蛋有坏处吗胆固醇是一种物质 ， 胆固醇是机体合成各种激素的原料之一 。
鸡蛋中含有胆固醇 ， 一般一天食用两个鸡蛋 ， 不会造成机体胆固醇升高的 。
一般建议 ， 人体每日摄入胆固醇少于300毫克 ， 而一个鸡蛋黄的胆固醇含量可达280多毫克 ， 单从数字上看 ， 我们的确应该少吃鸡蛋 。
但事实并非如此 ， 因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收 。而且 ， 人体内75%的胆固醇是肝脏创造出来的 ， 只有25%左右是从食物中获取的 。所以就算鸡蛋吃的多 ， 其中的胆固醇也不会被机体全部吸收的 。
长期每天吃两个鸡蛋会不会胆固醇高【长期每天吃两个鸡蛋会不会胆固醇高 长期每天吃两个鸡蛋】每天吃2个鸡蛋就够了噢 ， 增肌可以加强局部训练 ， 鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的 ， 吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好 ， 但是呢如果食用过多 ， 可导致增加肾脏的负担 。
一天能吃几个鸡蛋中国居民膳食指南建议 ， 在其他食物都正常摄入的情况下 ， 每周最好不要吃超过7个鸡蛋 。但如果平时蛋白质摄入不足 ， 也可以多吃几个 。虽说鸡蛋没有达到“一天只能吃一个”的程度 ， 但根据不同年龄和身体状况 ， 还是要注意合理食用 。比如老人或儿童 ， 可每天吃1个 ， 而正在成长阶段的青少年可以每天吃2个 。
鸡蛋这样吃更健康从鸡蛋中营养的吸收和消化率来说 ， 蒸煮鸡蛋的营养成分保留最高 ， 其次是炒鸡蛋 ， 然后是煎炸 。如果用开水或者煮沸的牛奶冲蛋 ， 营养保留也不错 ， 但生吃鸡蛋的话 ， 营养吸收率会大大降低 ， 而且其细菌含量也很高 ， 不建议吃生鸡蛋 。
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