诱发癌症的坏习惯需注意 容易导致癌症的坏习惯
现在是谈癌色变的社会 ， 周围不乏癌症病例 ， 不管是贫穷还是富有 ， 无论是男性还是女性、老人或儿童都难以幸免 。虽然癌症发生机制并不是很明确 ， 不过肯定是跟遗传和生活方式有关 。虽然遗传无法改变 ， 但不良的生活方式却会加快癌细胞滋生 ， 特别是以下几种行为 。
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容易导致癌症的坏习惯1、高糖饮食
研究表明 ， 经常高糖饮食可提高患胰腺癌几率 ， 因为吃太多糖可刺激胰岛素分泌 ， 久而久之损害胰岛功能 ， 从而提高患胰腺癌风险 。因此远离高糖食物 ， 每人每天精制糖摄入量不能超过25克；购买食品时应仔细看一看营养成分表 ， 首选无糖或低糖的食物 。
值得提醒的是 ， 速冻食物、番茄酱以及沙拉酱和牛肉干中也含有太多糖；精制白米面升糖指数高 ， 应适当控制 ， 不妨以粗粮替代细粮 ， 如土豆、薯类、豆类和燕麦以及玉米等 。
2、吃的蔬菜水果少
研究表明 ， 吃蔬菜和水果较少的人容易患上心血管疾病 ， 患癌症和早亡风险也随之升高 。因此每天至少吃300~500克蔬菜 ， 其中深色蔬菜应占到一半以上 ， 如菠菜、西红柿、西兰花和茼蒿等；每天应吃200~350克水果 ， 应季水果是最好的选择 。
3、吃太烫的食物
吃太烫的食物可增加患食道癌的风险 ， 特别是刚出锅的食物可烫伤食道黏膜 ， 久而久之造成黏膜反复慢性损伤 ， 诱发慢性炎症 ， 提高癌变风险 。因此不能吃太烫的食物 ， 等温度降到65℃以下后再吃 。特别是吃带馅的食物时如生煎包和小笼包 ， 必须谨慎 。
4、高盐饮食
高盐饮食也跟癌症发生息息相关 ， 吃得太咸可损害胃黏膜屏障 ， 提高对致癌物质的易感性 ， 从而诱发胃癌 。因此时刻注意饮食清淡 ， 每天的吃盐量不能超过6克；警惕食物中的隐形盐 ， 如鸡精、味精和各种酱类等 。重口味人群应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 能阻止亚硝基化合物合成 。
5、偏爱于熏制和腌制食物
腌制食物如腊肠、咸鱼和腊肉等含有太多亚硝酸盐 ， 进入体内后会跟食物中胺相结合生成亚硝胺 ， 这是一种强致癌物 ， 可增加患胃癌、肠癌和胰腺癌风险；食物熏烤过程中 ， 燃料不完全燃烧时可产生多环芳烃类物质 ， 这是公认的致癌物 。因此应远离这两类食物 ， 多吃新鲜蔬果和瘦肉类 ， 通过低温方式来烹调食物 。
诱发癌症的坏习惯需注意一、吃烫食 ， 有的人闲暇时好泡功夫茶喝 ， 而功夫茶都是“趁热喝”的 ， 这样有可能会为食道癌埋下隐患 。因为滚烫的水是可烫伤食道黏膜而引起口腔黏膜炎、食管炎等疾病的 ， 时间长了 ， 就有可能发生癌变 。还有粥类 ， 汤类或是其它食物 ， 过烫时食用对食道都会有一定的损伤 ， 因此建议食物不要趁热喝、趁热吃 ， 放温了再进食最健康 。
二、熬夜 ， 常年熬夜对健康是非常不利的 ， 因为熬夜可造成生物钟紊乱 ， 另外夜间灯光也可破坏人体褪黑素形成 ， 而这也是保护人体免疫功能的重要一环 ， 缺少它就易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等道美 ， 所以建议大家要按时作息 ， 尽量不要熬夜 ， 如果要加班到凌晨的 ， 可找一间有遮光窗帘的房间睡觉 ， 漆黑的环境有利于身体中褪黑素的生成 。
三、久坐不动 ， 上班时会着不动 ， 下班了回家也是窝在沙发里一动不动的 ， 这样不只损害到颈椎、脊椎 ， 也会导致体内免疫细胞减少 ， 因为人体免疫细胞的数量是随活动量的增加而增加的 ， 久坐时导致人体内免疫细胞减少就会增加患癌几率 ， 如平时吃得太饱和久坐不动就易患胃癌 ， 还有久坐的人比常运动的人患结肠癌几率也高 ， 男性也会增加患前列腺癌几率 。建议坐着工作2个小时后要起来活动15分钟以上 。
四、饮食不当 ， 这也会增加患癌的几率 ， 如平时只吃烧烤不吃菜 ， 大鱼大肉的吃 ， 蔬果却吃得少 ， 这样不只会引起肥胖 ， 导致维生素缺乏 ， 还可增加患乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 ， 建议每天要吃400克以上的蔬菜 ， 吃肉则不要超过75克 。
五、吃发霉食物 ， 有不少食物发霉后是可产生致癌物的 ， 如花生、大豆、米等 ， 发霉后就可产生强致癌物黄曲霉素 ， 可引起肝癌、胃癌等发生 ， 另外发霉食物还有可能含有曲霉毒素、赭曲霉毒素等 ， 这些物质都有较强的致癌作用 。所以大家在注意 ， 这样不正确的节俭要不得 ， 要远离有毒的发霉食物 。
【诱发癌症的坏习惯需注意 容易导致癌症的坏习惯】六、过度晒太阳 ， 这对皮肤会有一定的损伤 ， 如儿童期过度暴晒的话 ， 可加速皮肤老化 ， 从而可增加成年后长雀斑甚至患癌的几率 ， 所以建议晒太阳要适度 ， 尤其是每天上午11时到下午3时 ， 紫外线是最强的 ， 要注意做好防晒工作 。
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