每天去健身房一小时可以吗?答案是肯定的 。每天1小时的训练时间对于保持健康来说已经足够了，如果你有一个良好的1小时训练计划，你就没什么好担心的了 。如果你在寻找建议，我给那些在我的健身房没有很多时间的人一些建议：
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热身开始一小时的锻炼，先做五分钟的热身 。慢慢地开始增加你的心率，通过散步，上下踱步或做一些太阳敬礼 。注意不要让你的心率过快，你可以在锻炼的心血管部分进行锻炼 。
心血管对于心血管方面的锻炼，任何能显著提高心率的运动都要进行20分钟的锻炼 。试着慢跑、游泳或骑自行车作为一种有效的心血管锻炼方式 。
强度在接下来的20分钟的锻炼中，做一些锻炼来增强你不同肌肉群的力量 。花10分钟锻炼上半身，10分钟锻炼下半身 。你可以用体重或者你自己的体重来做这件事 。
核心锻炼的核心部分应该持续大约5分钟 。重点加强三个区域的核心肌肉，上、下和两侧 。在五分钟内，你就可以为每个核心肌肉群做一套运动了 。
拉伸在一小时的锻炼快结束时，做一些温和的伸展运动有助于减少肌肉酸痛和防止受伤是很重要的 。伸展运动也有助于增加你的柔韧性 。在你锻炼的主要部分，为身体的每个部分选择伸展运动 。总的伸展时间应该是5分钟左右 。
降温【每天去健身房一小时可以吗?】在锻炼结束时，放松五分钟 。选择一个放松的姿势，比如把腿放在墙上躺下 。专注于放松的呼吸，让你的心率慢下来 。
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