经常跑步锻炼可以减少高血压风险吗？是的，运动是降低高血压最好的方法之一 。有规律的运动有助于使心脏更强壮，更有效地输送血液，从而降低动脉的压力 。
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跑步锻炼可以减少高血压事实上，每周150分钟的适度运动，如散步，或75分钟的剧烈运动，如跑步，可以帮助降低血压和改善你的心脏健康 。
更重要的是，根据全国步行者健康研究，做更多的运动可以进一步降低你的血压 。
总结:每天步行30分钟可以帮助降低血压 。更多的锻炼有助于进一步减少它 。
养成锻炼的习惯有助于降低血压 。它也会给你更多的能量，这是一个缓解压力和感觉更好的好方法 。
如果你现在还没有运动，先去看医生 。他们会确保你做好锻炼的准备 。既然积极的生活方式对你的血压有好处，你的医生很可能会全力支持 。
你不需要去健身房，你只需要足够活跃，这样你就会呼吸困难，心跳加快 。这包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、举重或整理院子 。
你应该多久锻炼一次?做一些适度的运动，比如快走，每天至少30分钟，每周至少5天 。如果你的时间很短，剧烈运动，比如慢跑，每周3到4天，每次20分钟，也能给你带来同样的好处 。
如果你今天不怎么运动，逐渐增加到这个运动量 。如果你要花几个星期才能到那里，那绝对没问题 。
【经常跑步锻炼可以减少高血压风险吗？】首先,热身 。5到10分钟的热身活动可以帮助你的身体活动起来，防止受伤 。
接下来，加大力度 。不要过度——你应该在锻炼的时候还能和别人说话 。但如果你能唱歌，那就提高一点，确保你能从练习中得到最大的收获 。
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