举重运动员的饮食中含有大量蛋白质，因为举重肌肉经常被撕裂，蛋白质有助于肌肉的重建和增强 。
这就是为什么人们在锻炼或举重时被要求摄入大量蛋白质的原因 。
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蛋白质也会导致严重的问题，因为如果你在摄入大量蛋白质后不锻炼或不做体力劳动，那么你的肌肉会肿胀，甚至会引起肌肉疼痛 。
它还会导致频繁的肌肉拉伤 。
【为什么举重运动员的饮食中含有大量蛋白质？】我们通常有一个误解，认为去健身房锻炼肌肉 。或者至少，这是我过去对它的看法 。:)
事实是，人们去健身房通过对目标区域施加压力来分解这些肌肉纤维 。
事实上，你可能会惊讶地发现，肌肉在一次剧烈的锻炼中受伤后，需要7到14天才能完全恢复 。！(但是，在48小时后的任何时候都可以恢复锻炼) 。
在恢复的时候，新的肌肉纤维是利用我们在这段时间摄入的蛋白质构建的 。
这是肌肉的合成代谢过程(包括在体内建立新的器官或组织)，需要消耗大量的构建块(蛋白质)和能量
当你开始举重时，你的基础代谢率升高的确切原因 。
对于那些想知道什么是BMR的人来说，BMR是一个人身体在休息状态下消耗的能量，而实际上是没有身体活动 。因此，消耗这些能量的唯一活动是身体的基本生物过程 。
我希望这能解释为什么举重运动员需要消耗大量蛋白质 。
此外，由于恢复过程持续7-14天，这是你的锻炼通过增加基础代谢率来帮助你减肥的时间 。
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