快速减肥：安全吗？有什么风险？

10天减掉10斤!
想吃多少就吃多少——而且还能减肥!
如果你相信广告上的说法，那么快速减肥既快又容易。
时尚的饮食和减肥补充剂承诺让你的身体在任何时候都更苗条。在很多APP上你都会看到关于快速减肥的广告，像是神话一样，仔细看看还挺有道理！
这些产品真的能快速减肥吗?它们安全吗?那么快速减肥的风险是什么呢?
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快速减肥是什么？所以许多商家承诺“快速减肥”，很难把它们全部分类。
最快速减肥的招数可以分为以下几类：
饥饿饮食少吃，节食，这是最常见的快速减肥的办法，但是我们已经在前面的文章说过了，节食不仅不会带来好的减肥效果，还会导致一系列的营养不良。

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减肥药和补品【快速减肥：安全吗？有什么风险？】数十种饮食补充剂承诺可以加速减肥。一般来说，它们要么阻碍营养吸收，要么促进新陈代谢，要么消耗脂肪。
极低热量饮食一种行之有效的快速减肥方法是医学监督下的极低卡路里饮食(VLCD) 。关于快速减肥的大部分知识都来自于对这些节食者的研究。
其它关于那些利用某些奇怪方法减肥的广告也有，但是大部分都是商业骗局。
快速减肥有效吗?根据国家食品药品监督管理总局的文献，中国确实有规范保健品行业。然而，有些商家会通过巧妙的手段，把自己的药品改变成普通食品或者其它不受限制的商品。相关的案例可以参考一些保健品的商业手法。
除了非常低卡路里的饮食和减肥手术，没有其他产品，药片或饮食已被证明对快速减肥有效。有减肥的处方药，但没有一种是用于快速减肥的，而且可能有副作用。
在任何快速减肥计划中，真正消耗脂肪的不是药片或食物。而是大量减少的热量，加上运动。
快速减肥的风险是什么?快速减肥会对身体产生生理需求。可能的严重风险包括:

胆结石，12%到25%的人在几个月内减重很多
脱水，可以通过饮用大量的液体来避免
营养不良，通常是由于连续几周没有摄入足够的蛋白质
电解质失衡，很少会威胁生命

快速减肥的其他副作用包括：
快速减肥的危险随着饮食时间的增加而增加。食用无蛋白质饮食尤其危险。
总结建议大家进行合理的减肥，而不是冒着风险去尝试奇奇怪怪的办法，很多快速减肥方法既没有科学验证，而且最起码的保障都没有。
如果没有毅力减肥，那么即使快速减肥下来了，也会继续因为自制力不强胖上去，最后形成非常差的恶性循环。
来源文献：

Gilden Tsai, A. Obesity, August 2006.
Saper, R. American Family Physician, Nov. 1, 2004.
Federal Trade Commission web site: "Commercial Weight Loss Products and Programs: What Consumers Stand to Gain and Lose" and "Weighing the Evidence in Diet Ads."
国家食品药品监督管理总局官方网站 http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL0001/