厨房里的9种常见食物可以帮助你减肥

2022-04-01 减肥卡路里体重脂肪膳食纤维热量

减肥必须要去购买那些高大上的低热量食物？抓住那些在你的厨房里总是在你面前的食物，或者在你当地的市场上随时可以买到的食物。迫不及待地想知道这些是什么食物?继续阅读下去。

厨房里的9种常见食物可以帮助你减肥

在减肥的过程中，饮食和锻炼是相辅相成的。然而，许多人认为，在取得预期效果方面，饮食起着更大的作用。我们已经看到人们花时间和金钱去拜访营养学家，寻求神奇的饮食计划，承诺赶走顽固的脂肪。但是，通常情况下，这些节食只是暂时的，一旦你恢复了正常的饮食方式，你的新陈代谢就会减慢。如果我们告诉你，你不必真的伸手去追求那些神奇的食物。你所要做的就是看看你自己的厨房，每天拿出一些能帮助你有效减肥的普通食物。

相信我们。你不需要努力寻找那些昂贵的稀有食物，你可能永远买不起，或者可能没有时间去购买。相反，抓住那些总是在你的厨房里或在当地市场上可以买到的食物。

9个有助于减肥的食物
1. 黄瓜
黄瓜近85%是水。高水分和纤维含量使低热量的黄瓜非常适合减肥。这种蔬菜还有助于排出有害食物中的毒素。

黄瓜敷眼睛：治疗黑眼圈、浮肿、红肿、皱纹
黄瓜汁的好处与用处
黄瓜有营养吗黄瓜的营养物质

2. 绿叶蔬菜
每天多吃些绿叶蔬菜，如菠菜、花椰菜、卷心菜和葫芦巴叶，就可以做成咖喱或沙巴子。它们低热量，低碳水化合物，富含重要的维生素和矿物质。

15个富含膳食纤维的食物大全
长期不吃蔬菜有可能会引发结肠癌
十字花科蔬菜有哪些_功效与作用有哪些

3. 豆类
推荐豆类给你是有原因的，这些食物富含蛋白质，能让我们保持饱腹感和活力。

适合减肥的零食：高蛋白烤豌豆
绿豆的功效与作用_副作用与禁忌有哪些？
豆蔻的功效与作用_吃豆蔻的好处有哪些

4. 白软干酪
这是一种你不必感到内疚的奶酪。白软干酪蛋白质含量高，热量低，对减肥很有好处，富含钙、钾、镁等营养物质。

天天喝奶茶和其它含糖饮料的坏处有哪些？
13个酸奶的好处以及功效
茶里面添加牛奶？这并不是个好主意！

5. 煮土豆
这对你们来说一定是个惊喜。煮熟的土豆可以变成减肥的好食物，因为淀粉会被冲走。这种食物富含碳水化合物、纤维和钾。它也是超级饱腹感的食物来源，可以防止我们暴饮暴食。

土豆的功效与作用_营养价值_禁忌人群
土豆算是蔬菜吗_土豆是粮食还是蔬菜
豆薯的完整营养_维生素_矿物质成分表

6. 水果
当然，几乎所有的水果都应该是你减肥饮食的一部分。它们带来了丰富的营养，只有正确的食物才能填饱你的肚子，并且不带来大量的热量。

10种富含蛋白质的水果干以及它们的营养价值
15种最好的低碳水化合物（生酮饮食）水果和蔬菜
8个常见的热带水果以及它们的营养价值、功效与作用

7. 核桃
每天只吃一把核桃可以促进你的减肥过程。这种干果含有多种营养成分，可以促进心脏健康。

8. 红辣椒
【厨房里的9种常见食物可以帮助你减肥】红辣椒会产生热量，产生饱腹感，有助于对抗体重增加。还能燃烧体内脂肪。

红辣椒的12个功效以及作用：降血压止痛防癌长寿
吃辣椒的好处和坏处有哪些？

9. 柠檬
在食物中加入柠檬，撒在沙拉上，或者只是制作柠檬汁。柠檬有助于食物的消化，促进新陈代谢，帮助减少多余的脂肪。

柠檬皮可以吃吗？柠檬片的好处功效有哪些？
柠檬以及柠檬水的15个功效与作用

没有必要为你的减肥食谱储备这些食物，因为我们确信它们已经在你的厨房里了。只要吃得明智，经常锻炼，你离理想体重就不远了。

推荐阅读

上一篇：适合减肥的零食：高蛋白烤豌豆

下一篇：如何拥有完美的身材:4个小技巧