早上不吃早餐的危害
【早上不吃早餐的危害】现在的生活节奏非常之快 ， 使得工作压力也显得相当大 ， 这让上班一族的人群都没有更好的时间进行食用早餐 ， 尤其是年轻人来说特别的不重视 ， 殊不知这样很容易引发消化道疾病 ， 而且会加速身体有增肥加重趋势 。那具体不吃早餐会带来哪些危害呢？
1.消化道易生病
不吃早餐首先会精神不振 ， 并影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 这会减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
2.不能减肥反增肥
不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪 ， 时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖 。
3.抵抗力下降
因为不吃早餐引起的营养不良 ， 还会导致机体抵抗功能下降 ， 易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病 。生活小常识
4.损害女性容颜
对女性来说 ， 不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
早餐该怎么吃
1、要注意平衡
《黄帝内经》说“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充 。这一观点和现代营养学的观点是非常一致的 。早餐要注意平衡 ， 就是要注意谷类、肉类、蔬菜、水果几类食物平衡 。用现代营养学的语言说 ， 就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡 ， 亦即要保证这三类食物都要有 ， 不要搞单一品种 ， 且要以谷类食物为主 。
2、要因人而异
当然 ， 我们说的要注意早餐的营养均衡 ， 也是一个相对的参考因素 。不是绝对的 ， 从中医的角度去讲 ， 就是要因人而异 ， 不同的人适合的早餐也不一样 。因为他们体内所需要的营养不一样 ， 例如 ， 身形比较胖的人 ， 属于营养过剩了 。应该少吃肉类还有蛋类 ， 多吃蔬菜和水果 。而瘦弱的人就要多补充点营养了 ， 肉类可以多吃！
3、要因时制宜
中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的 ， 其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切 ， 因此 ， 早餐吃什么比较健康 ， 要适应自然规律 ， 依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则 。吃早餐也要顺应四季变化 。春天阳气升发 ， 应该适当食用辛温发散类食物 ， 如麦、枣、葱、花生、香菜等等 ， 但也注意不要太辛辣发散 。夏天气候炎热 ， 心火易于亢盛 ， 宜食用清心泻火、清暑的食物 ， 如绿豆、赤豆、苦瓜之类 。秋季天气干燥 ， 所以宜食用滋阴润燥之物 ， 如豆浆、牛奶、蜂蜜、生地粥之类 。冬天寒冷 ， 易伤阳气 ， 故宜多食用温热滋补之物 ， 如羊肉、鸡肉等等 。
看到上述有关不吃早餐所给身体带来的危害 ， 相信大家一定都不敢想象 ， 长期的不吃早餐易诱发胃炎、胆结石、心血疾病等很多危害 ， 希望年轻人都积极的有所重视起来 ， 但大家要注意早餐饮食的均衡 ， 根据自身的实际身体条件合理食用 。
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