鲜葡萄的功效与作用
鲜葡萄简介《鲜葡萄》是2000年8月1日实施的一项行业标准 。
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鲜葡萄的功效与作用串串葡萄颜色诱人，珠珠颗粒沁人心脾；葡萄是生活中比较常见的一种水果，酸甜可口，品种居多，营养物质也比较丰富 。恰巧这个季节正是葡萄丰收的季节，吃葡萄再合适不过了，经常食用葡萄对于身体有着不错的好处，既美味又靠谱 。具体说来，葡萄有哪些耀眼之处？食用会给身体带来些什么？另外，想要健康品鉴葡萄，有些事情同样需要各位注意 。在最该吃葡萄的季节吃葡萄，请大家靠谱对待 。
经常食用葡萄，对于身体有哪些好处？补充维生素C等各类营养物质：任何一种食物都含有比较独特营养素组成，对于水果同样如此，当然葡萄更不会例外 。葡萄当中富含维生素C、原花青素、果胶、糖类物质等多种营养物质，食用后可以起到优秀的补充作用，从而也可以预防各类营养素的缺乏问题 。
激发食欲，让您的进餐过程变得更加顺利：葡萄酸甜可口，本身是一种美味的水果，饭前适当食用些葡萄可以起到激发食欲的作用，让您变得更爱吃饭，达成食物与营养的均衡摄入 。
为每日的水果摄入量添砖加瓦：《中国居民膳食指南》建议大家每日进食水果200—350克，每天吃点葡萄可以帮助满足这些水果量的摄入，补充营养，品鉴美味 。
抛开剂量来看，可以增强身体的免疫能力：葡萄当中富含原花青素，同样还含有一定量的维生素C，这些物质的适量补充都可以增强身体的免疫能力，抵御外界病菌物质的侵袭 。
除了这些以外，经常吃点葡萄对于皮肤的美化、良好心情的达成等方面都有着积极的作用，是一种建议大家常吃的水果 。
食用葡萄应该注意的点：葡萄虽然很美味，该限量也该限量：葡萄吃起来虽然很美味，但其中也含有不少的糖类物质，如果食用过多会伤害您的牙齿，增加龋齿等问题的发生风险 。另外常吃葡萄还容易增加肥胖的发病风险 。
所以，建议单日食用葡萄不超过100克，每日的水果摄入量应该用三种水果匹配 。
吃完葡萄，请您刷刷牙：为了靠谱保护您的牙齿，吃完葡萄，建议您可以刷刷牙、漱漱口，减少糖分物质在牙齿上的附着 。
五颜六色的葡萄，请都吃一些：葡萄的颜色不同，其植物色素的含有种类也就不同，建议大家可以平均摄入，每种都食用一些，以达到营养素的均衡摄入 。
葡萄，靠谱清洗更干净：建议大家先可以用流水成串冲洗后，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串或单粒 。然后，将其用清水浸泡10分钟左右，这个过程中可以加少量面粉，帮助吸附葡萄表面的灰尘等脏东西 。最后，用清水冲洗干净即可 。
葡萄，不错的水果，甜美中体现着营养；吃可以，营养颇丰，口味颇浓，建议您健康食用，汲取属于您的那份营养物质 。
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鲜葡萄和葡萄干，营养有区别吗鲜葡萄和葡萄干在营养成分上会存在一定的差别，具体区别我们先分别看下它们的营养成分，这样对比来看会更直观一些 。
如图所示，葡萄在脱水之后成为葡萄干，营养成分的含量会有所变化，这是因为鲜葡萄大部分水分流失，其重量会有所下降，一部分营养成分比例上升，一部分水溶性维生素会随水分流失而损失，所以才会出现营养成分的变化 。
两者主要营养成分区别及优势：1、鲜葡萄的营养优势：
鲜葡萄中的水溶性维生素如维生素C、胡萝卜素、维生素A、烟酸等营养素含量更高 。热量、含糖量以及脂肪含量更低，更适合三高、肥胖人群及爱美女性食用 。2、葡萄干的营养优势：
葡萄干中的矿物质如铁、镁、钙、钾等元素含量远高于鲜葡萄，对骨骼健康、体内渗透压平衡有益处 。膳食纤维及蛋白质含量也高于鲜葡萄，对缓解便秘以及促进免疫力有好处 。综合上述数据和分析，两者各有千秋，选择自己喜欢且适合的就好，同时注意摄入量，鲜葡萄最为水果每天摄入在200～300克左右为宜 。【鲜葡萄的功效与作用】而葡萄干因其热量及含糖量较高，就需要根据情况控制摄入量了，以免过量食用影响体重，而且吃完葡萄干一定注意口腔清洁，避免龋齿，同时糖尿病患者不建议吃葡萄干 。
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