凉皮减肥期间可以吃吗_凉皮吃多了有什么危害
凉皮减肥期间可以吃吗不建议 。
减肥期间需要严格控制热量的摄入 ， 才可以起到比较好的减肥效果 ， 而凉皮在没有加调料的情况下100克就有117大卡 ， 再加上辣酱、辣椒油等高热量的调料 ， 凉皮所含的热量会更高 ， 此外 ， 调料让凉皮味道丰富 ， 一不小心就会食用过量 ， 造成体内热量增加 ， 导致减肥效果受到影响 ， 因此并不建议减肥时吃凉皮 。
文章插图
凉皮吃多了有什么危害消化不良
凉皮做好后会加辣椒、醋、芝麻油、味精、葱、姜、蒜、白糖等食材调味 ， 从而带来麻辣、酸甜、香辣等口味 ， 适量吃可以起到一定的开胃效果 ， 但如果食用过多的话 ， 其中的成分容易刺激胃肠壁 ， 增加肠胃负担、继而出现腹胀等消化不良问题 。
发胖
凉皮成分中含有较多的碳水化合物和脂肪等成分 ， 食用后会造成体内热量增加 ， 如果食用过量的话 ， 体内热量增加大于消耗时 ， 多余的热量就会转为能量储存在体内 ， 时间一长就会有长胖的情况 。
一份凉皮的热量相当于几碗米饭约2-3碗 。
【凉皮减肥期间可以吃吗_凉皮吃多了有什么危害】100克凉皮的热量约为117大卡 ， 而100克米饭的热量约为116大卡 ， 同等重量下100克凉皮的热量和米饭热量几乎相等 ， 不过一份凉皮大多数情况并不止100克 ， 因此一份凉皮的热量可能相当于2-3碗米饭的热量了 。
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