女性长期熬夜的危害有哪些 经常晚睡容易变胖
熬夜伤身,而且根据个人体质不同,伤害也是有所不同的,女人如果经常熬夜,后果可能比男人更惨一些,下面说说女性长期熬夜的危害有哪些 。
虽然熬夜的危害已经科普了无数回,但是对于有些人来说还是没什么作用,有些人还是陷入了“晚上睡不着、早上起不来、白天困得很”的状态而无法自拔 。
熬夜对于女性身体的伤害真的很大,最可怕的一条就是熬夜会给皮肤带来危害出现皱纹、皮肤会干燥等情况 。事实上,超过12:00没有进入深睡眠就属于熬夜 。
在10:00~4:00这个阶段,是一个很重要的时间段,是生长激素分泌的一个高峰期,是肝脏解毒的重要时期,如果在这个阶段没有睡觉,生长激素不能正常分泌就会导致整个身体健康出现状况 。
生长激素不能正常分泌会导致细胞不能没有进行新陈代谢和更新、生长,这也就是很多人熬完夜之后老一岁的原因,因为胶原蛋白减少就会出现皱纹、皮肤会干燥 。
熬夜是影响皮肤健康非常重要的一个不利因素,因为皮肤会因为色素代谢的减缓会长色斑、痘痘暗沉、油腻,整个人显得非常的不精神,对于爱美的女性来说这是非常可怕的事情 。
【女性长期熬夜的危害有哪些 经常晚睡容易变胖】如果一个女性经常熬夜,就会变丑,出门就再也没有回头率;皮肤变得粗糙晦暗,抹多少粉都无法细腻白皙;同时也会变胖,身材会很糟糕;免疫力也会变得低下,三天两头的感冒;记忆力变得越来越糟糕,不小心就会把银行存钱密码给忘记了 。
熬夜的伤害不只是如此,连续熬夜,多数女性会出现月经失调的现象 。熬夜黑眼圈就不用说了,同时身体会释放更多的应激激素皮质醇 。这个皮质醇会吃掉胶原蛋白,颜值不垮才怪了 。
还有非常可怕的一点就是,经常熬夜就不要想着减肥了 。因为每天睡眠不足6小时的人比睡眠7到9小时的人患肥胖症的可能性高近30% 。睡眠不足不仅会刺激食欲 。它还刺激人们对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望 。
不过也是有补救的方法的:熬夜的时候对维生素的需求量增加,因此晚上可以吃些蔬菜和水果,增加维生素B和C的摄入,可以减轻身体的疲劳感和增加身体的抗氧化能力 。
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