哺乳期可以吃哈密瓜吗?


哺乳期可以吃哈密瓜吗?

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哈密瓜是甜瓜的一个变种,不但味道香甜,而且营养丰富,含有大量糖分、维生素、膳食纤维、果胶物质、苹果酸及钙、磷等元素,尤其铁的含量很高,具有清凉消暑、疗饥利便、清肺止咳、生津止渴等功效,下面我们就一起来看一看哺乳期可不可以吃哈密瓜吧!

哺乳期可以吃哈密瓜吗?

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哺乳期可以吃哈密瓜吗?
哺乳期可以吃哈密瓜 。哈密瓜的营养丰富,对于哺乳期的产后妈妈来说是很好的营养补充,还能缓解哺乳期上火和便秘 。而且,哺乳期的妈妈大多身体劳累,吃点哈密瓜能够让妈妈们保持稳定、愉快、安宁的情绪,消除疲累心乱、焦躁不安等不良状态 。但是,哈密瓜性凉,所以哺乳期吃哈密瓜一定要注意控制量,不要因为好吃就无节制,如果食用过多不仅会影响妈妈肠胃,还会影响宝宝肠胃,如出现腹泻等症状 。

哺乳期可以吃哈密瓜吗?

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【哺乳期可以吃哈密瓜吗?】哺乳期吃哈密瓜的好处
1、补充营养:哈密瓜富含丰富的维生素,所以每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要,可以让身体的营养更加充分 。
2、生津解渴:哈密瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B1、C等且水分充沛,在炎热的夏天食用哈密瓜可以起到解暑解渴的作用 。
3、保护肝脏:哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤,从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生,所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏 。
4、预防贫血:哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用,常吃哈密瓜可以起到生血的作用,对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品 。
5、美容养颜:哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强肌肤细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成,具有美白皮肤,美容养颜,延缓衰老的功效 。
6、预防疾病:哈密瓜中钾的含量是最高的,钾可以给身体提供保护,还能够保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病,同时还能够防止肌肉痉挛 。

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哺乳期吃哈密瓜的做法
1、哈密瓜奶昔
【材料】哈密瓜半个,原味酸奶120毫升,草莓125克,白糖40克 。
【做法】①哈密瓜去皮、去籽,切成丁 。②将哈密瓜块、酸奶、草莓去蒂后和糖放到搅拌机里搅拌均匀 。③然后倒到玻璃杯里即可 。
2、哈密瓜果酱
【材料】哈密瓜500克,白砂糖80克,QQ糖5个,柠檬半个 。
【做法】①哈密瓜去皮切块状,放入料理机中搅打成果酱汁,再挤半个柠檬汁水进去 。②烧沸后加入白砂糖小火熬煮,煮到变浓稠时加5个QQ糖进去 。③继续煮到水分变少,果酱粘稠即可 。
3、哈密瓜果汁
【材料】哈密瓜1颗,黄柠檬1颗,柳橙2颗,盐巴少许,蜂蜜少许 。
【做法】①哈密瓜去皮去子削皮,柠檬、柳橙榨汁 。②将所有水果放入果汁机里,加入少许盐巴和蜂蜜,榨汁约五分钟 。③榨汁后依喜好用滤网将水果渣过滤即可 。

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