男人为何怕女人练深蹲_练习深蹲要注意什么

小P潜入健身房修行多年，在无意之间发现了一个现象，
那就是：普遍男性的屁屁要比女性的翘得多。
这是为什么呢？
因为男性在青春期后，身体受激素的影响，会增加肌肉含量，身材会变强壮，有胡须，体毛重。
女性的青春期后，同样在激素的作用下，
身体的脂肪含量会大大增加，主要在胸部，臀部，腿部，为生育做准备，
这也是为什么男性屁股要比女性翘一些。

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关于深蹲，小编还知道一句流传健身界多年的传言：
男人练了女人受不了，女人练了男人受不了，男人女人都练了床受不了。
突然觉得一股污风袭来，其实小编才是那个最受不了的人！
所以呢，今天是想带着各位大伙一起了解一下关于深蹲的那些事儿。
为什么要练深蹲？新手练胸，高手练背，大神练腿。
而深蹲又是下肢训练必做动作之一，深蹲的好处嘛，肯定也是有不少啦！
1、释放一些睾丸内激素和生长激素，能更好地促进全身肌肉的增长和力量的提升。
2、提高我们的弹跳力以及爆发力，尤其是一些篮球、排球运动员能让他们跳得更高。
3、提升代谢水平，能更好地帮助我们达到减脂的效果。
4、调动全身肌肉的参与提升肌肉的刺激感，增强关节稳定，增强身体素质以及延缓身体衰老
如何正确的练习深蹲？

挺胸抬头收腹，保持腰背直立

双脚与肩同宽【可以略宽或者略窄一点】，脚尖方向朝外15-30度即刻

下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝关节不要过度超过脚尖

上至膝关节微屈，不要超伸

深蹲时要注意些什么？ 1、弓背
做深蹲时，力量的传递是由腰和背部来完成的。如果做动作过程中，腰背不能保持正确的姿态。那么，过多的力量会聚集在腰上，很容易造成腰部损伤。正确做法是，应该收紧肩胛骨，保持背部直立。
2、膝关节内扣外展
练习深蹲时，一定保持膝关节的运动方向和脚尖方向一致。不然会导致关节产生扭曲和转向，从而增加膝关节的压力以及受伤的风险。
3、踮脚尖
造成踮脚尖原因可能有这三种情况，
1.踝关节活动受限，小腿肌肉过度紧张。
2.髋关节活动受限，臀部肌肉过度紧张。
3.核心力量不足，控制不住身体的稳定性。
你需要做的是，拉伸小腿肌肉和臀部肌肉，提升相应关节的灵活性，同时需要增强核心力量的训练。