四月养生生活常识
春暖花开易过敏
4月份是过敏发病率最高的时段 。症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主 ， 同时眼、鼻、耳多处发痒 。发病时疾苦 ， 影响正常的工作和歇息 ， 并且严重的会有生命危险 。
预防过敏要从泉源上做起 ， 尽量避开致敏源 ， 旅游外出时 ， 最好不到野花丛生的处所 ， 同时应预备个口罩 ， 以备不时之需 ， 在饮食上应削减高卵白质、高热量食物的摄入 。
四月骨气摄生 清明降压减脂 谷雨防春火祛湿热
2016年4月4日至4月19日为清明骨气 ， 4月20日至5月4日为谷雨骨气 。
清明时节 ， 清气上升 ， 年夜地渐暖 。此骨气中肝阳易亢 ， 是高血压病的易发期 ， 此时的摄生要以降压减脂为主 ， 不适合进补 ， 防止上火 。谷雨时骨气候以晴暖为主 ， “谷雨断霜” ， 就是说 ， 气候将离别严寒 ， 进入暖季 。
饮食：柔肝养肺 健脾利湿
清明时节要留意饮食适度 ， 庇护脾胃的正常功能 ， 应多吃些护肝养肺、温胃祛湿的食物如荠菜、菠菜、韭菜、西红柿、地瓜、白菜、萝卜、土豆、银耳、薏仁、黄 芪、山药等 ， 燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等营养丰硕的种子类食物也可以多吃 ， 不宜多食“发”物 ， 如鸡、鹅、笋等 。
文章插图
谷雨时节 ， 最主要的是健脾祛湿 ， 可以多选择食用祛湿结果杰出的食物 ， 如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、鲫鱼、豆芽等；不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅 以及辣椒、花椒、胡椒等年夜辛年夜热之品 ， 以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。少吃寒凉食物 ， 应留意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。
春季 ， 借阳气上升、人体新陈代谢兴旺之机 ， 采用科学的摄生方式 ， 对全年的健身防病都十分有利 。春季摄生要遵循的原则是：养阳为主 ， 养阴为次；养肝、保肝、降怒火 。可吃些温补的滋补品达到摄生的目标：如海参、鲍鱼等 。
精力：适度宣泄
疾病多因懊恼生 ， 要正视精力保养 ， 学会适度宣泄本身的不良情感 ， 化解懊恼 。连结表情愉快、气度宽广 ， 切忌遇事忧闷焦炙 。应戒暴怒 ， 连结舒适的心态 ， 以防怒火萌动 。
起居：迟早加衣
清明事后 ， 我国北方地域升温快 ， 日夜温差年夜 ， 多风干燥 。这种天气直接影响人们呼吸道黏膜的防御功能 ， 身体的抗病能力也会下降 ， 病菌、病毒等病原微生物就会 浑水摸鱼 ， 是通俗伤风、风行性伤风、麻疹、水痘、流脑等呼吸道流行症的高发期 。所以要经常开窗 ， 使室内空气畅通 ， 同时包管足够的睡眠 ， 早睡夙起 ， 留意小我 卫生 ， 加强身体反抗力 。
谷雨骨气降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加年夜 ， 轻易发生神经痛 。要多弥补水分 ， 避免咖啡、汽水、卷烟等刺激物 ， 还要特殊留意站、坐等姿势的准确 ， 防止过度疲惫诱发神经痛 。
四月固然气候转暖 ， 可是迟早与午时的温差年夜 ， 应该预备一件可以随便穿脱的外衣 ， 随时增减衣物 ， 不要受凉 。
活动：柔和适量
【四月养生生活常识】在活动上 ， 要讲究恰当 ， 选择动作柔和的熬炼体例 ， 如太极拳、瑜珈等；避免加入带有竞赛性的勾当 ， 以免情感冲动；避免做负重性勾当 ， 以免引起屏气 ， 导致血压 升高档 。可以多到空气清爽之处 ， 好比公园 ， 广场 ， 树林 ， 山坡等地慢走 ， 打拳 ， 做操 。对峙增强体育熬炼 ， 提高身体的新陈代谢 ， 增添出汗量 ， 运用物理方式解除 体内的湿热之气 ， 以与外界达到均衡 。
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